Lepo vreme i visoke letnje temperature donose i omiljene haljine, suknje i šorceve te je ovo i vreme kada volimo da nam noge izledaju najlepše do sada.
Ako ste zimus i s proleća bili lenji i niste vežbali, sada je vreme da počnete da radite na izgledu vaših nogu. Predstavljamo vam najjednostavniju vežbu koja ne zahteva nikakvu dodatnu opremu, ne traje dugo i može da se radi gotovo bilo gde, a pritom efektno jača i oblikuje noge.
Reč je o iskoraku unazad, jednoj od najboljih vežbi za donji deo tela.
Za razliku od klasičnih iskoraka, ova varijanta manje opterećuje kolena i lakša je za izvođenje početnicima, dok istovremeno jača bedra, zadnjicu i mišiće trupa. Dovoljno je zakoračiti jednom nogom unazad, spustiti se u kontrolisani iskorak i vratiti se u početni položaj, piše Zadovoljna.hr.
Velika prednost iskoraka unazad jeste što ne podiže puls kao intenzivni treninzi, zbog čega je idealan izbor i tokom letnjih vrućina. Nekoliko serija dnevno može biti sasvim dovoljno da aktivirate mišiće i održite formu bez osećaja iscrpljenosti.
BONUS VIDEO