Ukoliko imate povišen šećer u krvi, voda je za vas najbolje piće. Kad odete u goste, nije uvek lako odbiti domaćine, ali treba da znate koji su najrizičniji napici za vas.
Mnoga pića sadrže dodate šećere i prava su bomba puna ugljenih hidrata. Brzo će podići nivo glukoze u krvi, imaju veoma mnogo kalorija, a vrlo malo korisnih hranljivih sastojaka - ponekad nijedan.
Alkohol se ne preporučuje osobama sa visokim šećerom u krvi. I male količine piva ili vina mogu da sadrže dosta ugljenih hidrata i da privremeno podignu glukozu u organizmu. Na duže staze, alkohol diže i nivo triglicerida i može da povisi pritisak.
Voćni sokovi su, takođe, za izbegavanje. U jednoj čaši soka od pomorandže ima oko 100 kalorija, a istraživanja pokazuju da tri čaše nedeljno može da podigne rizik od dijabetesa za osam odsto. Mnogo je bolje jesti integralne voćke - jedna pomorandža, na primer, ima 60 kalorija i dosta vlakana koji usporavaju otpuštanje šećera i smanjuju rizik od hiperglikemije.
I gazirana pića obično sadrže dosta šećera i rapidno podižu nivo šećera u krvi. Njima se obično dodaje glukozni sirup koji se veoma brzo metaboliše i može da pojača rizik od insulinske rezistencije.
Pored ovih pića, koja se obično služe u gostima, rizični za osobe sa povišenim šećerom u krvi su i energetski napici kao i razna visokokalorijska pića namenjena sportistima. Pročitajte i kad je najbolje da se jede slatko., naravno, pod uslovom da vam je to dozvoljeno.
BONUS VIDEO: