Potreban je veliki napor da se odreknemo starih navika, bilo da je u pitanju način ishrane, konzumacija duvana ili alkohola ili nedostatak fizičke aktivnosti. Često se na promenu nateramo tek onda kada nam je zdravlje ozbiljno ugroženo, pa takoreći i nemamo izbora. Prva stvar koje se odričemo je duvanski dim, što je svakako pohvalno, ali da li znate da i ove dve navike podjednako štete zdravlju?
Nezdrava ishrana
Uprkos brojnim apelima lekara koji na svakodnevno podsećaju da je pravilna i kvalitetna ishrana od ključne važnosti za zdravlje, mi nastavljamo po starom, pod izgovorom da nemamo vremena da se bavimo time šta jedemo. Naučnici koji se bave istraživanjem smrtnih slučajeva kao posledice loše ishrane, zaključili su da je stopa smrtnosti premašila one od alkohola, droge i duvana. To bio trebalo da nam bude dovoljno upozorenje da nađemo vremena za sebe i dobro razmislimo koje namirnice unosimo u organizam.
Nedovoljan san
Kvalitetan i zdrav san je presudnog značaja za stanje organizma. Naučnici su došli do zaključka da osobe koje malo spavaju i koje muči nesanica rizikuju da obole od moždanog i srčanog udara, i više nego nikotinski zavisnici koji nemaju taj problem. Nedovoljnu količnu sna ništa ne može da nadoknadi. Zato je važno da u krevet odemo na vreme kako bismo spavali sedam sati. Kada smo odmorni produktivniji smo, kreativniji i tolerantniji na stres. Da ne govorimo o tome koliko hronični nedostatak sna utiče na depresiju i gojaznost.
Izvor: Lepa&Srećna