Svu energiju koju potrošimo tokom dana nadoknađujemo spavanjem. San utiče na celokupno stanje organizma, na fizičko ali i mentalno zdravlje.
Lekari tvrde da je osim dužine sna koja je neophodna da napunite baterije, važan i kvalitet, ali da poštujete tri pravila: svakog dana spavajte oko osam sati, idite u krevet u tačno određeno vreme i izbegavajte obilne obroke pred spavanje.
Ipak, svima nam se dešava da, ma koliko da smo umorni, nikako ne možemo da zaspimo. Jednostavan trik, koji je osmislio dr Endrju Vil, pomoći će vam da zaspite za samo jedan minut i to samo uz pomoću promene u disanju koje usporava rad srca i deluje umirujuće na mozak i celo telo.
Evo pravila metode 4–7–8.
• Polako udišite na nos četiri sekunde.
• Zadržite dah sedam sekundi.
• Izdišite lagano osam sekundi.
Postupak ponovite sve dok ne zaspite, a oni koji su probali tvrde da je dovoljno uraditi samo nekoliko puta.
Izvor: Lepa&Srećna