Ukoliko niste od onih koji vole da preskoče večeru već birate da na spavanje odete punijeg stomaka, važno je da dobro izaberete namirnice. Neke od njih možete slobodno da jedete, čak iako želite da smršate.
Rasprostranjeno je verovanje da čaša mleka ili jogurta pre spavanja neće negativno uticati na liniju, ali nutricionista i lekar Aleksej Kovalkov tvrdi da to nije tačno.
"Bolje je da pred spavanje izbacite sve ugljene hidrate. Ne bi trebalo da konzumirate ni namirnice mlečnog porekla koje sadrže mlečne kiseline. Ako pijete čašu mleka noću, u organizam unosite jednu i po kašičicu laktoze, odnosno mlečnog šećera koji je povezan sa lučenjem insulina. Pahuljice i voće takođe ne bi trebalo da jedete pred spavanje", otkrio je dr Aleksej.
Šta je najbolje da jedemo uveče?
Ako vas ipak uveče uhvati glad, dr Kovalkov je predložio bolje opcije. On tvrdi da je mnogo bolje da pojedete ribu, meso ili morske plodove u manjim porcijama i u kombinaciji sa povrćem.
Dodao je i da je uvek bolje jesti sirovo povrće jer se prilikom termičke obrade mogu uništiti važna vlakna.
Ukoliko ipak ne osećate preteranu glad ali želite samo nešto da pregrizete, Kovalkov savetuje da odaberete krastavce, seckanu papriku začinima ili malo jogurta sa mekinjama. Ovo je vrlo zasitna hrana, a ne sadrži puno kalorija te je pravi izbor za večernji obrok.
BONUS VIDEO: