Kivi dijeta traje 4 dana, tokom kojih se ovo voće konzumira u gotovo svakom obroku. Ukoliko primenjujete ovu dijetu, upravo se haldno, zimsko vreme preporučuje kao idealan period, budući da je kivi poznat kao namirnica koja jača imunitet.
1. dan
Doručak: Jedan kivi uz 2 decilitra nemasnog jogurta i krišku integralnog tostiranog hleba. Uz to se preporučuje čaša vode s nekoliko kapi limuna ili manja količina kafe bez šećera
Užina: 1 kivi
Ručak: Koliko god želite kivija, ali ne preporučuje se više od 10. Uz kivi, poželjno je pojesti bistru supu od povrća s malo testenine
Užina: 1 kivi
Večera: 1 do 2 kuvana jaja i 1 kivi
2. dan
Doručak: 1 kivi, činija zobenih ili kukuruznih pahuljica s mlekom (otprilike 2 decilitra mleka ili 100 grama)
Užina: 1 kivi
Ručak: 5 kivija srednje veličine, a nakon toga 100 grama grilovanog lososa
Večera: 3 do 4 kivija srednje veličine
3. dan
Doručak: Šejk od kivija, 4 jagode, jedne banane i jedne jabuke
Užina: 2 kivija
Ručak: 5 do 10 kivija, a nakon toga 100 grama pečene piletine (bez dodatnih masnoća), uz dodatak male količine pirinča, paradajza i krastavca
Večera: 2 kivija
4. dan
Doručak: Mešavina kivija, borovnica i svežih brusnica. Ova kombinacija može se jesti kao salata, ili se izmiksati kao šejk
Užina: 5 kivija
Ručak: 100 grama kuvanog kupusa sa svinjetinom, bez dodatnih masnoća, uz dodatak 50 grama sveže šargarepe
Večera: 1 kivi.
U okviru ovog plana ishrane od pića se konzumiraju voda, čaj i kafa bez šećera, dok sokovi, gazirana i alkoholna pića nisu dozvoljeni. Kivi dijeta čisti organizam i skida suvišne kilograme, budući da podrazumeva mali unos kalorija.
Pet razloga da uključite kivi u dijetu:
- Odličan je izvor vitamina C, kao i vitamina A, B1 i B2, E i K
- Reguliše šećer i krvni pritisak i pomaže u snižavanju holesterola
- Pomaže u jačanju imuniteta
- Bogat je mineralima poput gvožđa, fosfora i kalcijuma
- Obiluje vlaknima, koja su neophodna u procesu mršavljenja.
Tekst: Lepa&Srećna