Ako se stalno borite protivviška kilograma i oni vam se uporno vraćaju, morate da malo bolje razmislite o tome - u čemu je greška? Naravno, odgovor je jasan ako jedete brzu hranu i slatkiše ili ako uopšte ne vežbate. Međutim, šta ako po nekoliko nedelja pazite šta jedete, počnete da vežbate, ali izgubljene kilograme brzo nadoknadite?
Veoma često ljudi sami sebe sabotiraju, a da toga nisu ni svesni. Tako, na primer, uporno vežbaju, a da nemaju pravi uvid u to koliko kalorija, zapravo troše. Najčešće se njihov broj preuveličava, a mnogi i ne znaju da sat vremena vežbanja na početku dijete sagoreva više kalorija nego par meseci kasnije. Zašto? Telo postaje efikasnije, troši manje energije za isti rad.
Takođe, skloni smo i da umanjujemo broj kalorija koje unosimo hranom i pićem. Ako jedemo zdravu hranu, "zaboravljamo" da je i ona kalorična. Tako samo dve kašike maslinovog ulja donose 240 kalorija - taman onoliko koliko potrošimo za 20 minuta rada na eliptičnom trenažeru.
Međutim, najgora greška kojom sabotiramo dijetu je manjak samopouzdanja. Zbog toga, već posle prvog "greha" u režimu zdrave ishrane, lako dižemo ruke od svega, a sebi kažemo "oduvek sam debeljuca". Ili izostanemo sa nekog treninga i sebi kažemo "oduvek me ubija lenjost". I - dok se okrenete, vrate se tri pa onda i pet kilograma, a vežbanje potpuno prestane. To je osnovna greška koju sebi treba priznati i sa njom se izboriti. Sve drugo će ići lakše.
Izvor: Lepa&Srećna