Ravan, zategnut stomak za mnoge je nemoguća misija, a posebno onima kojima fizička aktivnost nije deo redovne rutine. Iako svi znamo da čarobnog štapića nema i da je za skidanje kilograma neophodno da se dobro oznojimo u teretani, nutriconisti savetuju da u svoju redovnu ishranu uvrstimo 10 namirnica koje će nam pomoći da rešimo ovaj estetski, ali i zdravstveni problem.
Masnoća koja se nakuplja oko vitalnih organa u trbušnoj duplji (zato se još zove i abdominalna mast),a povezana je s dijabetesom, moždanim udarom, demencijom i rakom. Sala na stomaku je, najteže rešiti se, a zašto je ono toliko uporno objašnjavaju stručnjaci.
"Mast u abdomenu nakuplja se oko vaših organa i stomaka i stvara inflamatorni odgovor u vašem telu, koji utiče na hormone gladi i osetljivost na insulin. Masnoća na stomaku ili trbušna mast, poznata i kao visceralna, pre nego mast koja leži ispod vase kože, uzrokuje i hronične bolesti, poput dijabetesa, bolesti srci", kaže nutricionistkinja Ešli Larsen i savetuje koje namirnice je potrebno uvrstiti u ishranu.
- jabuke
- orašaste plodove
- belanca
- šparglu
- brokoli
- grčki jogurt
- karfiol
- banane
- šargarepu
- soja
Ipak, za ravan stomak nije dovoljno samo korigovati ishranu, a posebno ako želite da vam se rezultati vide brzo. Stručnjaci savetuju da šetate svakog dana, barem četiri kilometra kako biste ubrzali metabolizam, a samim tim i proces mršavljenja.
Svakodnevne šetnje smanjuju nivo kortizola, reguliše nivo insulina, što pomaže manjem skladištenju masti u stomaku.
Gastroenterolog prof. dr Vojislav Perišić, takođe je podsetio na važnost redovnih obroka koji nam daju energiju ali i na to koliko je fizička aktivnost neophodna.
"Samo hodajte više i nikako nemojte da gladujete. Apsolutno morate da imate tri obroka i dve užine. Doručak je jak, ručak neka bude sa puno povrća i dve užine koje mogu da budu i hleb sa džemom, jabuka ili pomorandža", rekao je nedavno doktor Perišić u Jutranjem programu i istakao da je važno da su određeni parametri u krvi i pritisak u granicama normale.
Izvor: Lepa&Srećna