Često pred leto bijemo teške bitke sa mršavljenjem, a ovakve muke ne zaobilaze ni svetski popularne zvezde.
Holivudska glumica Rene Zelveger (56) poznata je ne samo po svojoj glumi, već i po drastičnim transformacijama kroz koje je prolazila tokom karijere.
Njena posvećenost ulozi u filmskom serijalu o Bridžet Džouns donela joj planetarnu slavu, ali i brojne izazove kad je reč o fizičkom izgledu.
U jednom trenutku, zbog snimanja, morala je da se ugoji čak 15 kilograma, a kasnije još više. Nakon što je dostigla svoju najvišu telesnu težinu, odlučila je da preuzme kontrolu i smršala neverovatnih 48 kilograma.
Da bi se pripremila za uloge, Rene je neretko unosila i do 4.000 kalorija dnevno, što je duplo više od prosečne preporučene količine za žene. Ipak, kada je rešila da povrati liniju, opredelila se za plan ishrane koji ne samo da pomaže u skidanju kilograma, već doprinosi i boljem funkcionisanju organizma u celini. Reč je o takozvanoj Zona dijeti.
Šta je zapravo Zona dijeta?
Zona dijeta bazira se na ravnoteži između makronutrijenata i sledi princip raspodele 40:30:30 - što znači 40% ugljenih hidrata, 30% proteina i 30% masti u svakom obroku.
Ovakva kombinacija, kako navode stručnjaci, omogućava stabilan nivo šećera u krvi, smanjuje upalne procese u telu i pomaže u održavanju hormona u ravnoteži.
Obroci se unose u pravilnim razmacima, a doručak je obavezan najkasnije sat vremena nakon buđenja. Pauze između obroka trebalo bi da traju najmanje pet sati, a dovoljan unos vode, više od dve litre dnevno ključan je deo režima.
Predlozi jela tokom Zone
Doručak:
- Heljdine palačinke sa mladim sirom i rendanom jabukom
- Mafini od brusnice i narandže
- Omlet od belanaca sa šparglom ili avokadom
- Pita s jajima, pestom i pršutom
Ručak:
- Piletina na žaru sa bogatom zelenom salatom
- Cezar salata sa komadićima grilovane piletine
- Šef salata sa dodatkom sveže jabuke
Večera:
- Pečene pileće grudi sa barenim povrćem
- Svinjetina sa kiselim kupusom
- Punjene paprike sa leblebijama
- Losos sa bademima i borovnicama
Tekst: Glossy/Lepa&Srećna/Radmila Ilić
BONUS VIDEO: