- Dr Mark Kovač, globalno priznati ekspert i zdravlje i performanse sportista, pridružio se timu Novaka Đokovića.
- On posebno poklanja pažnju procesima oporavka i opuštanja posle napora.
Dr Mark Kovač je novi član tima Novaka Đokovića, a svi jedva čekaju da vide kako će on doprineti igri srpskog šampiona u predstojećoj sezoni.
Kovač je i sam bio profesionalni teniser, a danas se fokusira na fiziologiju performansi i vrhunski je stručnjak u sektoru zdravlja i velnesa.
Njegovi saveti se osluškuju sa puno pažnje, posebno oni koje možemo da primenimo svi, u svakodnevnom životu. Jedan od njih se odnosi i na ulogu muzike u opuštanju i ublažavanju stresa.
Dr Kovač preporučuje da slušamo pesmu "Vejtles", britanskog benda Marconi Union. Studije pokazuju da tako može da se smanji anksioznost i do 65 odsto, da se uspori disanje i srčani ritam, pa čak i da se obori krvni pritisak.
Ova spora, umirujuća numera komponovana je 2011. godine, sa terapijskim ciljem. Ključni elementi uključuju:
- tempo i usklađivanje (entrainment): pesma počinje sa 60 otkucaja u minuti i postepeno usporava, podstičući srčani ritam i disanje slušalaca da se usklade sa njenim tempom – proces poznat kao entrainment.
- Harmonska struktura: nežni, nerepetitivni sintisajzerski tonovi, diskretne bas linije i suptilni zvuci prirode utkaju se u muziku, stvarajući ambijent u kojem mozak ne predviđa obrasce, što omogućava istinsku relaksaciju.
Tokom testiranja, pokazalo se da da kod slušalaca merljivo opadaju krvni pritisak, broj otkucaja srca u minuti kao i ritam disanja.
Neki od njih su doživeli pesmu toliko umirujuće da se ne preporučuje slušanje tokom vožnje ili obavljanja zadataka koji zahtevaju punu koncentraciju.
Dr Kovač naglašava da pesma "Vejtles" ne mora delovati isto na sve i da su naše muzičke preferencije ukorenjene u sećanjima – pesme koje povezujemo sa adolescencijom ili značajnim trenucima često nose snažniji emotivni i fiziološki uticaj nego bilo koja ambijentalna kompozicija. On priznaje da i kulturna očekivanja od muzike variraju, kao i da će osobe sa nesanicom ili anksioznošću možda pronaći više utehe u poznatoj, prijatnoj pesmi čak i ako ona ne usporava srčani ritam jednako efikasno kao "Vejtles".
Koje će pesme dr Mark Kovač preporučiti našem Novaku za opuštanje, šta vi mislite? Pročitajte i koje suplemente preporučuje Novak.
BONUS VIDEO:
Svet poznatih nadohvat ruke. Sve goruće teme, aktuelna dešavanja i najsočniji tračevi na jednom mestu. Pridruži se Viber zajednici ŽIVOT POZNATIH i budi u toku svakog dana!