- Nizak feritin može da izazove pojačano opadanje kose i kada je hemoglobin uredan, pa obična krvna slika nije dovoljna za procenu. Stručnjaci navode da je feritin ispod 30 ng/mL rizičan, a iznad 70 ng/mL povoljniji za rast vlasi.
- Za proveru uzroka treba tražiti analizu feritina u serumu, uz TSH, vitamin D i cink, posebno kod žena, vegetarijanaca, osoba sa stomačnim tegobama i davalaca krvi.
Feritin, protein koji skladišti gvožđe u ćelijama, može da izazove pojačano opadanje kose čak i kada analiza krvi pokazuje potpuno normalan hemoglobin i kada osoba nema nikakve simptome anemije.
Većina stručnjaka za kosu smatra da nivo feritina ispod 30 ng/mL predstavlja glavni uzrok za pojavu takozvanog telogenog efluvijuma (naglog proređivanja kose). Sa druge strane, održavanje feritina iznad 70 ng/mL podstiče ponovni rast vlasi.
Šta je feritin i zašto se njegov nedostatak razlikuje od anemije?
Feritin predstavlja rezervu gvožđa u organizmu. Klasična analiza krvne slike kojom lekari proveravaju anemiju meri hemoglobin i broj crvenih krvnih zrnaca, ali ne prikazuje stanje feritina. To su dva potpuno odvojena pokazatelja koja mogu drastično da odstupaju.
Osoba može da ima hemoglobin 13 g/dL, što većina laboratorija označava kao idealan rezultat, dok u isto vreme njen feritin iznosi svega 9 ng/mL. U tom stanju rezerve gvožđa su potpuno prazne. Telo ne pokazuje klasične znakove anemije– nema bledila kože niti gušenja pri naporu, ali koren kose već trpi posledice.
Gvožđe pokreće sintezu DNK i deobu ćelija. Pošto koren dlake spada u tkiva sa najbržom deobom ćelija u ljudskom telu, on izuzetno burno reaguje na svaku nestašicu ovog elementa. Kada feritin padne, organizam preusmerava resurse u vitalne organe, dok tkiva koja nisu presudna za život prva ostaju bez hranljivih materija. Kosa, nažalost, spada u ta tkiva.
Zato običan pregled krvne slike ne pruža prave informacije o stanju kose, već od lekara treba tražiti namensku analizu feritina u serumu.
Koji nivo feritina izaziva opadanje kose?
Mnoge laboratorije u svojim referentnim vrednostima navode da je feritin od 12 ili 15 ng/mL sasvim uredan za žene. Međutim, stručnjaci za kosu vide taj rezultat kao ozbiljan problem.
Evo kako se vrednosti feritina odražavaju na zdravlje i gustinu kose:
Posebno treba paziti na izuzetno visoke vrednosti feritina (preko 200 ili 500 ng/mL), jer one ukazuju na upalne procese u organizmu ili hemohromatozu (taloženje gvožđa u organima). Zbog toga nikada ne treba uzimati preparate gvožđa na svoju ruku, bez prethodne analize krvi.
Šta kažu naučna istraživanja?
Nauka uočava jasnu vezu između manjka feritina i telogenog efluvijuma – stanja u kom veliki broj dlaka istovremeno prelazi iz faze rasta u fazu mirovanja, pa nekoliko meseci kasnije masovno opada.
Kod muškaraca situacija izgleda nešto drugačije. Muška ćelavost uglavnom zavisi od genetske osetljivosti korena dlake na hormon DHT (dihidrotestosteron). Nizak feritin retko uzrokuje mušku ćelavost, ali može da ubrza gubitak kose i dodatno proredi kosu. Kada izlečite deficit gvožđa, ekstra opadanje prestaje, iako genetski faktor ostaje prisutan.
Ko ima najveći rizik od pada feritina?
- Žene u reproduktivnom dobu: Mesečni gubitak krvi kroz menstruaciju, uz nedovoljan unos gvožđa kroz hranu, predstavlja najčešći uzrok deficita feritina.
- Osobe na veganskoj i vegetarijanskoj ishrani: Gvožđe iz biljnih izvora (ne-hem gvožđe) apsorbuje se znatno slabije (svega 2% do 20%) u poređenju sa gvožđem iz mesa (15% do 35%).
- Osobe sa gastrointestinalnim smetnjama: Celijakija, Kronova bolest ili operacije želuca drastično smanjuju sposobnost creva da upiju gvožđe.
- Dobrovoljni davaoci krvi i sportisti: Često davanje krvi ili pojačano znojenje tokom napornih treninga može polako da isprazni rezerve.
Kako podići feritin na bezbedan način?
Ako analiza krvi potvrdi nizak feritin, postoje dva puta: ishrana i suplementacija.
- Ishrana bogata gvožđem: Crveno meso, živinsko meso i riba sadrže hem gvožđe koje telo najlakše usvaja. Biljni izvori poput mahunarki, tofua i spanaća daju ne-hem gvožđe, pa ih uvek treba kombinovati sa vitaminom C koji višestruko poboljšava apsorpciju.
- Dodaci ishrani: Suplementi gvožđa daju brže rezultate, ali često izazivaju mučninu i zatvor. Uzimanje gvožđa svakog drugog dana umesto svakodnevno smanjuje stomačne tegobe i povećava procenat apsorpcije, jer svakodnevni unos podiže nivo hepcidina – hormona koji privremeno blokira upijanje gvožđa u crevima.
Koliko traje oporavak kose?
Proces traži strpljenje.
Popunjavanje rezervoara feritina u krvi traje od nekoliko nedelja do nekoliko meseci. Međutim, kosi treba znatno više vremena da "uhvati korak". Koren dlake koji je već ušao u fazu mirovanja mora prirodno da završi svoj ciklus pre nego što potera novu vlas.
Dermatolozi ističu da treba sačekati od 3 do 6 meseci od stabilizacije feritina kako bi opadanje usporilo, a zatim još 3 do 6 meseci da primetite prve mlade vlasi. Za potpun oporavak i povratak stare gustine često je potrebno od 9 do 12 meseci.
Dodatni nutrijenti koji utiču na kosu
Osim feritina, sledeće analize takođe pružaju jasnu sliku o uzroku opadanja:
- Vitamin D: Njegov receptor se nalazi direktno u korenu dlake, pa deficit izaziva proređivanje.
- Cink: Hrani ćelije u korenu dlake, ali preteran unos cinka blokira bakar i takođe uzrokuje opadanje.
- Proteini: Kosa se sastoji od keratina. Rigorozne dijete sa izuzetno malim unosom proteina dovode do naglog opadanja kose nekoliko meseci nakon početka dijete.
- Hormoni štitaste žlezde (TSH): Poremećaj rada štitaste žlezde direktno remeti ciklus rasta dlake.
Ako primećujete dugotrajno opadanje kose, zatražite od svog lekara uput za kompletnu krvnu sliku, feritin u serumu, TSH, vitamin D i cink. Tek kada dobijete tačne brojeve, možete da primenite pravu terapiju i vratite kosi punu snagu.
BONUS VIDEO: