- Nema naučnih dokaza da biotin stimuliše rast kose kod zdravih osoba, a njegov nedostatak je u opštoj populaciji izuzetno retak jer se unosi redovnom ishranom.
- Prevelike doze biotina blokiraju apsorpciju vitamina B5 u crevima, što dovodi do narušavanja kožne barijere, pojačane masnoće i pojave bubuljica.
- Poznati dermatolozi naglašavaju da uzimanje suplemenata na sopstvenu ruku bez utvrđenog manjka donosi više štete nego koristi za organizam i čistu kožu.
Police apoteka i drogerija prepune su šarenih pakovanja suplemenata s natpisom „za kosu, kožu i nokte“, a u gotovo svakom od njih glavni i neprikosnoveni sastojak jeste biotin.
Ipak, poznata dermatološkinja dr Andrea Suarez, publici širom sveta poznata kao dr Drej, redovno na svom Jutjub kanalu deli proverene savete, analizira korisne i štetne proizvode i upozorava na zablude u nezi kože I kose. Ovoga puta, njen fokus našao se upravo na popularnim suplementima biotina.
Šta dr Drej kaže o biotinu i opasnosti od akni?
Poznata doktorka otvoreno ističe da visoke doze biotina izazivaju akne i bubuljice. Uz to, naglašava da nikada nije dokazano da on poboljšava rast kose ukoliko ne postoji stvarni nedostatak biotina u organizmu – koji, kako ističe, verovatno nemate. Taj deficit je vrlo neuobičajen i izuzetno retak, a uzimanje megadoza donosi više štete nego koristi.
Mit o čudotvornom biotinu za rast kose
Iako industrija suplemenata plasira biotin kao ključ za bujnu i dugu kosu, stručnjaci podsećaju da nema naučnih dokaza koji potvrđuju da on stimuliše rast kose kod zdravih osoba.
Nedostatak biotina (vitamina B7) nesumnjivo može da se javi kod nekog i tad izaziva ozbiljne probleme poput opadanja kose i promena na koži, ali je njegov deficit u savremenom svetu izuzetno retak. Gotovo svaka normalna, izbalansirana ishrana – koja uključuje jaja, meso, ribu, koštunjavo voće ili ovsene pahuljice – sadrži sasvim dovoljno ovog vitamina.
Kada zdrav organizam, koji već unosi dovoljno biotina kroz hranu, preplavite megadozama iz apoteke (često i do 5.000 ili 10.000 mikrograma), telo jednostavno ne može da iskoristi taj višak, već ga izlučuje. Ukratko: za kosu vam ne treba, a novac bacate uzalud.
Zašto biotin izaziva akne i bubuljice?
Ono što mnogi proizvođači ne naglašavaju jeste direktna veza između velikih doza biotina i pojave akni. Dermatolozi u praksi sve češće viđaju pacijente koji se žale na iznenadne upalne procese na licu nakon uvođenja ovih suplemenata.
Glavni razlog leži u borbi za apsorpciju u crevima. Biotin i vitamin B5 (pantotenska kiselina) koriste iste transportne puteve da bi se apsorbovali u organizmu. Kada unesete ogromnu količinu biotina, on u potpunosti „preplavi“ ove puteve i blokira apsorpciju vitamina B5.
A vitamin B5 je ključan za održavanje zdrave kožne barijere i prirodnu regulaciju sebuma. Kada ga organizam usled viška biotina ima manje nego što mu je potrebno, koža reaguje pojačanom masnoćom, zapušenim porama i – neprijatnim, bolnim bubuljicama.
Šta je zaključak?
Pre nego što sledeći put posegnete za bočicom suplemenata za „lepotu iznutra“, imajte na umu da vam megadoze biotina neće ubrzati rast kose, ali vam vrlo lako mogu izazvati upaljene bubuljice na licu. Ukoliko nemate medicinski dijagnostikovan manjak biotina, zdrava ishrana sasvim je dovoljna da namiri sve potrebe organizma, bez rizika po zdravlje i čist ten.
BONUS VIDEO: