Uravnotežena ishrana bogata vitaminima, mineralima i proteinima veoma je važna za zdravu i negovanu kožu, pa tako izbegavanje određenih namirnica i napitaka može imati uticaja na usporavanje procesa starenja, kažu dermatolozi.
Izbegavajte gazirana pića
"Glikacija aminokiselina otežava obnavljanje kolagenskih i elastinskih vlakana, što dovodi do starenja kože", objasnila je dr Natali Karlton, dermatološkinja specijalizovana za kozmetičku dermatologiju. Ona ne savetuje konzumiranje pića koja su bogata šećerima ili proizvedena sa kukuruznim sirupom sa visokim sadržajem fruktoze.
Izbegavajte voćne sokove i sportske napitke
I voćni sokovi i sportski napici obično su puni šećera, a upravo ovaj šećer može razgraditi kolagen i elastin. Bolja alternativa ako žudite za nečim slatkim jeste da u vodu dodate voće, poput bobičastog voća i citrusa.
Izbegavajte alkohol
Prema nekim istraživanjima, ispijanje osam ili više alkoholnih pića nedeljno može drastično promeniti izgled vaše kože i rezultirati vidljivijim borama, povećanjem krvnih sudova (što dovodi do crvenkastog izgleda kože), kao i natečenog područja ispod očiju.
Zdravije alternative
Postoji mnogo ukusnih, zdravijih alternativa kada su u pitanju napici koji mogu poboljšati zdravlje i izgled vaše kože.
"U čašu tople vode iscedite sok od jednog malog, celog limuna. U to dodajte dve do tri kašike čistog meda i dobro promešajte. Kada se probudite, konzumirajte ga na prazan stomak. Osim što pomaže pri varenju, čaša vode sa limunom i medom pruža vam čistu kožu bez bubuljica i akni", savetuje dermatolog dr Ana Čekon.
Još jedno odlično piće je zeleni čaj, koji sadrži katehine, flavonoidni antioksidans koji usporava proces starenja kože.
"Šolja zelenog čaja ujutru može poboljšati stanje vaše kože, izlečiti akne, odčepiti pore", objasnila je ona.
Kada je reč o sokovima, najbolji izbor za mladalačku kožu je sok napravljen od krastavca i spanaća, za koje dr Čekon kaže da prirodno hidriraju vašu kožu, dok visok sadržaj vlakana pomaže u uklanjanju toksina.
"Za blistavu kožu pijuckajte čašu ovog soka svaki dan. I spanać i krastavac obiluju vitaminom A. Redovno uzimanje ovog soka pomaže u lečenju problema pigmentacije kože. Pored toga, pomaže u eliminaciji tamnih mrlja i usporavanju starenja kože", navela je ona.
Tekst: Lepa&Srećna