- Posle 50. godine kosa često postaje tanja, suvlja i lomljivija zbog starenja i hormonskih promena, pa stručnjaci savetuju prilagođenu negu i ishranu.
- Važno je ne ignorisati naglo opadanje, jer uzrok mogu biti štitasta žlezda, manjak gvožđa ili drugi nutritivni nedostaci.
- Preporučuju se opuštenije frizure, manje toplote, zatezanja i čupanja, nega temena i oprez sa suplementima bez saveta lekara.
Baš kao i koža, i kosa se menja s godinama. Posle 50. godine mnoge žene primećuju da im je kosa tanja, suvlja, da se lakše lomi ili da više nije toliko gusta kao nekada. Ove promene često su povezane sa hormonskim promenama tokom perimenopauze i menopauze, ali i sa prirodnim starenjem folikula dlake.
Ipak, to ne znači da treba da se pomirimo sa beživotnom kosom bez volumena. Stručnjaci ističu da pravilna nega, uravnotežena ishrana i odgovarajući tretmani mogu pomoći da kosa izgleda zdravije, sjajnije i punije. Ključ je u tome da rutinu prilagodimo njenim novim potrebama, umesto da se oslanjamo na iste proizvode i navike koje smo imale u mlađim godinama.
Prema savetima endokrinologa, dermatologa i frizera koje je objavio magazin InStyle, postoji nekoliko važnih pravila koja žene posle 50. godine treba da imaju na umu.
1. Zbog čega se kosa menja?
S godinama faza rasta dlake može da se skrati, a pojedinačni folikuli mogu da proizvode tanje vlasi. Zbog toga kosa može delovati ređe, posebno na temenu i duž razdeljka. Pojava sedih vlasi takođe može da promeni njenu teksturu, pa ona nekada postaje grublja i teža za oblikovanje. Hormonske promene tokom menopauze mogu dodatno da utiču na gustinu i kvalitet kose. Kada razumete šta se događa, lakše ćete izabrati odgovarajuću negu i prepoznati kada je potrebno potražiti stručnu pomoć.
2. Ne zanemarujte iznenadno opadanje kose
Nije svako proređivanje posledica starenja. Problemi sa štitastom žlezdom, nedostatak gvožđa i pojedini nutritivni nedostaci takođe mogu da utiču na kosu. Ako primetite naglo ili izraženo opadanje, najbolje je da se obratite lekaru ili dermatologu.
U zavisnosti od simptoma, stručnjak može preporučiti analize krvi i proveru određenih parametara, poput funkcije štitaste žlezde, krvne slike i zaliha gvožđa. Važno je utvrditi uzrok pre nego što počnete da kupujete preparate za rast kose, jer odgovarajući tretman zavisi upravo od toga šta je dovelo do problema.
3. Pazite na ishranu
Kosa je izgrađena pretežno od proteina, pa neadekvatan unos može da doprinese njenom slabljenju. Zato je važno da ishrana bude raznovrsna i da sadrži dovoljno proteina, vitamina i minerala.
Jaja, riba, mahunarke, mlečni proizvodi, orašasti plodovi i druge namirnice bogate hranljivim materijama mogu biti deo uravnoteženog jelovnika. Restriktivne dijete, veoma nizak kalorijski unos i naglo mršavljenje takođe mogu da pokrenu pojačano opadanje kose.
4. Ne uzimajte suplemente naslepo
Preparati za kosu često se reklamiraju kao jednostavno rešenje za proređivanje i spor rast, ali suplementinisu neophodni svima. Najviše koristi mogu imati osobe kod kojih je utvrđen određeni nedostatak hranljivih materija.
Prekomeran unos pojedinih vitamina i minerala može biti štetan, dok visoke doze biotina mogu da utiču na rezultate nekih laboratorijskih analiza. Zato je bolje da se pre uzimanja suplemenata posavetujete sa lekarom, naročito ako već koristite terapiju ili planirate analize krvi.
5. Smanjite izlaganje toploti i zatezanje kose
Ako je kosa postala tanja i lomljivija, pažljivije oblikovanje može pomoći da sačuvate postojeće vlasi. Prečesto korišćenje prese i figara, visoka temperatura fena i agresivni hemijski tretmani mogu dodatno da oštete vlas.
Birajte blaže frizure koje ne zatežu vlasi iz korena. Umesto čvrstog repa, možete nositi opuštenu punđu ili koristiti šnale i kopče koje ne čupaju kosu. Pre upotrebe uređaja za oblikovanje, obavezno nanesite sredstvo za zaštitu od toplote.
6. Posvetite pažnju temenu
Zdravo teme važno je za normalan rast kose, a s godinama može postati suvlje i osetljivije. Smanjena proizvodnja sebuma može doprineti osećaju zatezanja, svrabu i perutanju. Birajte šampon prema potrebama svog temena i nemojte zanemarivati iritaciju koja traje ili se pogoršava. Ako imate osetljivo teme, budite oprezni sa agresivnim preparatima i proizvodima koji izazivaju peckanje.
Ne zaboravite ni zaštitu od sunca. Razdeljak i delovi temena izloženi sunčevim zracima mogu biti posebno osetljivi, pa ih treba zaštititi šeširom ili odgovarajućim preparatom sa UV zaštitom.
7. Trikovi za više volumena i sjaja
Dobra frizura i odgovarajući proizvodi mogu značajno da promene izgled kose, čak i kada se njena prirodna gustina promenila. Profesionalni frizer Erik Maršal Rajt preporučuje da kombinujete proizvod za zaštitu od toplote i sprej za volumen na vlažnoj kosi. Zatim nanesite sprej za teksturu na sredinu dužine i krajeve. Tako se može postići utisak punije kose bez slepljenog izgleda.
Feniranjem koje podiže kosu pri korenu ili oblikovanjem blagih talasa moguće je dobiti više pokreta i volumena. Važno je da proizvodi ne budu preteški za tanku vlas. Ako ste sedi, razmislite o mogućnosti da ne farbate kosu, već da samo nanesete preliv, a redovna nega će je učiniti mekšom i lakšom za oblikovanje.
Kada treba posetiti stručnjaka?
Kućni tretmani mogu biti koristan dodatak rutini, ali je važno razlikovati proizvode koji neguju kosu od onih koji imaju dokazan efekat na njen rast. Šamponi namenjeni određenim problemima temena, kao i serumi i drugi preparati, mogu pomoći kada su izabrani prema konkretnim potrebama.
Ako imate uporno perutanje, crvenilo, svrab ili pojačano opadanje, nemojte se oslanjati samo na kućnu negu. Pravilno postavljena dijagnoza je preča od toga da isprobavate razne proizvode. Uz odgovarajući tretman, potrebni su i strpljenje i redovna primena. Rezultati se obično ne vide odmah, a efekat zavisi od uzroka proređivanja i individualne reakcije.
Ukoliko se problem ne može rešiti suplementacijom ili kozmetičkim proizvodom, dermatolog može da vam preporuči neki profesionalni tretman.
BONUS VIDEO