Kako se rešiti opuštene kože na rukama? Pravilna nega i ishrana za zategnute nadlaktice

Koža na rukama vremenom postaje tanka, naborana pa i beživotna, što je posledica kombinacije starenja, oštećenja od sunca i gubitka kolagena i elastina.

Kvalitetna hidratacija kože je ključna. Koristite hidratantne kreme koje sadrže jijaluronsku kiselinu, glicerin ili ureu za dubinsku hidrataciju. Preporučuju se i ceramidi ili ši buter, koji obnavljaju zaštitnu barijeru kože.

2. Redovan piling 

Piling uklanja mrtve ćelije kože i podstiče obnavljanje. Birajte hemijske pilinge s alfa-hidroksi kiselinama (AHA), poput glikolne ili mlečne kiseline, koji su nežni, ali efikasni. Izbegavajte grube fizičke pilinge koji mogu dodatno oštetiti delikatnu kožu.

3. Retinoidi za elastičnost

Proizvodi sa retinolom ili retinoidima na recept mogu da stimulišu proizvodnju kolagena i povećaju elastičnost kože. Postepeno uvodite retinoide u svoju rutinu da biste izbegli iritacije. Uvek ih koristite u kombinaciji sa kremom za sunčanje tokom dana. 

4. Zaštita od sunca

Sunce je jedan od glavnih uzročnika starenja kože. Svakodnevno nanosite kremu sa zaštitnim faktorom SPF 30 ili višim, čak i kada je oblačno. Ako ste duže napolju, ponovite nanošenje na svaka dva sata.

5. Proizvodi za bolju elastičnost kože

Investirajte u proizvode koji sadrže: peptide, sastojke koji stimulišu kolagen, sastojke za podizanje tonusa, poput faktora rasta ili seruma sa kolagenom. Dodajte serum za telo ispod hidratantne kreme za pojačano dejstvo.

6. Hidratacija i ishrana 

Zdrava koža je odraz zdrave ishrane i redovne hidratacije. Pijte dovoljno vode, jedite hranu bogatu antioksidansima, poput vitamina C i E, kao i omega-3 masnim kiselinama. Razmislite o uzimanju suplemenata kolagena za dodatnu podršku elastičnosti kože.

Određeni nutrijenti ključni su za održavanje elastičnosti i tonusa kože: proteini, vitamini, minerali.  Kolagen je osnovni protein za čvrstoću kože. Zato u ishranu obavezno uvrstite pileću supu od kostiju, ribu i jaja. Od antioksidanasa, korisni su: 

• vitamin C (podstiče proizvodnju kolagena i štiti od slobodnih radikala. Jedite citruse, jagode, papriku i brokoli,
• vitamin E: Štiti ćelije kože. Nalazi se u orašastim plodovima, semenkama i avokadu,
• cink i selen: Održavaju elastičnost kože. Nalaze se u morskim plodovima, jajima i mahunarkama.

Obratite pažnju na zdrave masti: omega-3 masne kiseline pomažu u hidrataciji kože i smanjenju inflamacije. Jedite masnu ribu (losos, sardine), orahe, semenke lana i čija semenke.

Smanjite unos šećera jer on može da ubrza proces starenja kože kroz glikaciju, koja oštećuje kolagen. Izbegavajte jo-jo dijete. Gubitak i dobijanje kilograma u kratkom vremenu može doprineti opuštanju kože. Pazite i na stres - hronični stres povećava kortizol, koji razgrađuje kolagen. Primenjujte tehnike opuštanja poput joge ili meditacije.

7. Profesionalni tretmani

Ako želite brže rezultate, posavetujte se sa dermatologom. Neki od tretmana koji mogu pomoći su: laserska terapija za poboljšanje teksture kože i stimulaciju kolagena, mikroiglice (microneedling) za zatezanje kože i radiofrekventni tretmani za učvršćivanje opuštene kože.

Generalno, izbegavajte prekomerno izlaganje suncu, prestanite da pušite, jer pušenje ubrzava razgradnju kolagena. Redovnom negom, zaštitom i zdravim načinom života možete značajno poboljšati izgled kože na rukama i povratiti joj mladalački sjaj. Pročitajte i kako da osvežite kožu lica za samo pet minuta.

BONUS VIDEO: