Ponekad jedemo zato što smo zaista gladni, ali ponekad posežemo za hranom iz sasvim drugih razloga – zbog stresa, dosade, umora, navike ili jednostavno zato što nam je određena hrana nadohvat ruke. Razlikovanje fizičke gladi od drugih potreba za hranom može biti važan korak u stvaranju zdravijeg odnosa prema ishrani i dugoročnomsmanjenju gojaznosti ili prekomerne telesne težine.
Kada telo traži hranu, a kada nešto drugo?
Fizička glad najčešće dolazi postepeno. Možemo da osetimo prazninu u stomaku, pad energije ili blagu slabost, a nakon obroka osećaj gladi se smanjuje. Nasuprot tome, emocionalna ili tzv. „naviknuta“ potreba za hranom može se pojaviti naglo i često je usmerena na određenu vrstu hrane – na primer nešto slatko, slano ili hrskavo. Nekada se javlja u određenom delu dana ili u situacijama koje povezujemo sa hranom, čak i kada organizmu zapravo nije potreban novi obrok. To ne znači da treba ignorisati svaki osećaj gladi ili sebi uskraćivati hranu. Naprotiv, cilj je bolje razumeti sopstvene signale i prepoznati obrasce koji mogu otežavati održavanje uravnotežene ishrane.
Stres i umor mogu promeniti način na koji jedemo
Svakodnevni stres može uticati na naše prehrambene navike. Kada smo umorni ili pod pritiskom, lakše posežemo za hranom koja nam pruža trenutni osećaj zadovoljstva ili utehe. Problem nastaje kada takav obrazac postane svakodnevna navika. Zato briga o ishrani nije odvojena od brige o celokupnom životnom stilu. Dovoljno sna, redovna fizička aktivnost, vreme za odmor i načini za upravljanje stresom mogu pomoći da se uspostavi stabilniji ritam svakodnevice. Ne moramo svaki put kada poželimo nešto da pojedemo da budemo fizički gladni – ponekad nam je potrebno nešto sasvim drugo.
Kada je potrebna dodatna podrška?
Promena prehrambenih navika nije uvek jednostavna, posebno kada je odnos prema hrani povezan sa dugotrajnim životnim obrascima. Zato savremeni pristup smanjenju gojaznostiili prekomerne telesne težine podrazumeva sagledavanje različitih faktora koji utiču na zdravlje, a po potrebi i stručnu podršku.
U tom pravcu farmaceutska kompanija Galenika razvila jeOli-supportliniju dodataka ishrani namenjenih nutritivnoj podršciosobama koje rade na smanjenju gojaznosti ili prekomerne telesne težine. Proizvodi iz ove linije mogu se koristiti uzOlire® liraglutid, ili uz drugi lek iz GLP-1 klase, kao deo sveobuhvatnog pristupa i u skladu sa savetom zdravstvenog radnika.
Oli-Nex, kao deo Galenikine Oli-support linije dodataka ishrani, sadrži ekstrakte đumbira i sladića. Ovi sastojci doprinose normalnom varenju i zdravlju digestivnog sistema, dok đumbir doprinosi i prevenciji mučnine i povraćanja, kao i opštem fizičkom stanju, tonusu i vitalnosti organizma.
Hrana nije neprijatelj
Zdrav odnos prema hrani ne znači da treba stalno kontrolisati svaki zalogaj ili osećati krivicu zbog povremenog odstupanja od uobičajenih navika. Mnogo je važnije razumeti šta, kada i zašto jedemo i postepeno graditi obrasce koji su održivi.
Upravo zatosavremeni pristup regulisanju telesne težinene podrazumeva samo promenu jelovnika. On obuhvata i životni stil, fizičko zdravlje, psihološku ravnotežu i, kada je potrebno, odgovarajuću medicinsku podršku. Galenika krozOli-supportliniju dodataka ishranipruža nutritivnu podrškuosobama koje rade na smanjenju gojaznosti ili prekomerne telesne težine, dok seOlire® liraglutid, kao i drugi lekovi iz GLP-1 klase, primenjuju u skladu sa savetom zdravstvenog radnika.
Jer kada bolje razumemo sopstvene signale gladi i navike koje stoje iza njih, lakše je da hrana ponovo bude ono što treba da bude – važan deo života i zdravlja, a ne odgovor na svaki stres, umor ili emociju.
Tekst: Promo
BONUS VIDEO