Oštar bol u peti koji se često pruža i duž celog stopala može biti izazvan plantarnim fascitisom - upalom vezivnog tkiva stopala. Ova "traka" vezivnog tkiva koje se još naziva i fascija pruža se od pete do poprečnog svoda stopala.
Ovo tkivo pruža podršku luku stopala, a važno je i zato što apsorbuje šok od udarca stopala o zemlju. Na stopalima je cela telesna težina i ako dođe do upale ove fascije, bol se javlja pri svakom koraku.
Do plantarnog fascitisa može doći zbog dugotrajnog stajanja tokom dana, ali su riziku izloženi i oni koji promene način vežbanja. "Često mi dolaze pacijenti koje zovemo `vikend ratnici`, jer tokom čitave radne nedelje sede, a onda vikendom odu na dugo trčanje", objašnjava dr Garet Gajen sa Floride. "Takođe, rizikuju i ljudi koji iznenada počnu da vežbaju, spremajući se za neki događaj, a pre toga godinama nisu bili u formi."
Sa godinama dolazi i do smanjenja masnog tkiva na jastučiću pete. Ukoliko je došlo i do povećanja telesne težine, pritiskom na petu se inicira upala fascije.
Na sreću, skoro svaki slučaj plantarnog fascitisa se može rešiti konzervativnim tretmanima. Preporučuje se lediranje (masaža ledom), "šokvejv" terapija - vrsta zvučnih talasa koja podstiče obnovu i izlečenje, kao i istezanje mišića stopala i potkolenice.
"Mnogima pomogne masaža flašom punom leda", savetuje doktor. "Napunite plastičnu bocu vodom do oko tri četvrtine, zamrznite je i koristite svakog dana tako što ćete je kotrljati stopalom po podu desetak minuta."
Pošto ustajanje iz kreveta ujutru mnogima izaziva najjači bol, dobro je da imate spreman peškir pri ruci. Odradite kratku vežbu istezanja tako što ćete peškirom obaviti stopalo i blago ga povlačiti na gore oko 20 sekundi. Pogledajte video i shvatićete da je vežba vrlo prosta.
"Kod malog broja ljudi se mora pribeći operaciji, jer bol postane toliko jak da ne mogu da hodaju. Fasciotomija je minimalno invazivna procedura, napravi se mali rez i oslobodi deo facije koja je zbog upale ekstremno napeta", objašnjava dr Gajen. "Nakon toga se upala brže smiri."
On naglašava da se veći broj slučajeva reši bez operacije, a da najviše rizikuju oni koji se zapuste i ne primenjuju redovno konzervativnu terapiju. "Ljudima bude bolje dan-dva pa se problemi vrate još jači", upozorava doktor. On savetuje da pažljivo biramo obuću, a prednost dajemo onim cipelama koje pružaju dobru potporu peti i svodu stopala. Pročitajte i koja je hrana dobra za jačanje kostiju.
BONUS VIDEO:
Tekst: Lepa&Srećna / J.G.