Dženifer Lopez održava fantastičnu liniju i kondiciju mešavinom najrazličitijih treninga, piše Lepa&Srećna.
Ona radi dosta vežbi za snagu i izdržljivost, pri čemu joj u teretani često pravi društvo njen verenik Aleks Rodrigez, takođe vrlo sportski tip (najblaže rečeno).
Takođe, Džej Lo voli HIIT treninge, kao i kik boks, a specijalne targetirane vežbe za nju kreiraju treneri Dejvid Kirš i Trejsi Anderson.
Kirš je posvećenik fitnesa, a njegove vežbe možete raditi i u svojoj dnevnoj sobi.
Nisu vam potrebni nikakvi specijalni rekviziti, samo mnogo volje i upornosti.
A rezultati neće izostati.
@JLo vežba takozvani "platypus walk" - u prevodu, "kljunarska šetnja" - na srpskom, ne znači mnogo sve dok se ne prisetite simpatične životinje koja je u vodi tako vešta a na kopnu prilično trapava.
Da objasnimo jednostavno - ovo je zapravo šetnja u položaju čučnja, a krećete se nekoliko koraka napred, pa nekoliko koraka nazad.
Ni čučanj nije običan kod Dejvida Kirša.
Potrebno je da se spustite u "plije" čučanj, znači kolena idu u stranu, po uzoru na baletsku pozu plié. Spustite se toliko da vam natkolenice budu paralelne s podom.
Stopala takođe otvorite u stranu, ruke podignite i savijte u laktovima pa prepletite prste iza potiljka. Kretanje izvodite tako što pomerate celo telo ne menjajući visinu - ostajete sve vreme u čučnju.
Možete i da radite uz brojanje Dejvida Kirša, samo pogledajte ovaj inspirativni video sa Dženi.
Tekst: V. L. S.
Izvor: Lepa&Srećna