- Tokom jeseni i zime telo može da traži više sna zbog kraćih dana i nižih temperatura, pa je buđenje teže.
- Stručnjaci savetuju manje ekrana pred spavanje, kao i hladnu, mračnu i tihu spavaću sobu.
- Za bolji san važno je i da se uveče izbegavaju alkohol i kofein, uz redovan ritam spavanja i buđenja.
Ako vam se čini da se tokom jeseni i zime teže budite i da vam je ujutru potrebno više vremena da ustanete iz kreveta, za to mogu da postoje sasvim prirodni razlozi.
Stručnjaci za spavanje objašnjavaju da tokom hladnijih meseci telo može imati veću potrebu za snom.
"Deo te potrebe povezan je sa kraćim danima, koji pružaju manje prilika za budnost, ali i sa nižim temperaturama koje predstavljaju dodatno fiziološko opterećenje za organizam. Taj fiziološki pritisak može zahtevati više sna", rekla je stručnjakinja za spavanje Alison Brejger.
Kvalitet sna, međutim, ne zavisi samo od toga koliko dugo spavamo i da li odlazimo na spavanje i budimo se u približno isto vreme. Važno je i da san bude usklađen sa našim prirodnim biološkim ritmom.
Sezonske promene mogu da utiču na taj ritam, posebno kada već ne spavamo dovoljno. Zbog toga tokom jeseni i zime možemo imati osećaj da nam je mnogo teže da se probudimo, čak i kada smo u krevetu proveli dovoljno vremena.
Kako da se lakše probudite ujutru
Jedna od važnih navika jeste izbegavanje ekrana pred spavanje. Telefon, tablet i računar mogu da otežaju uspavljivanje i naruše kvalitet sna, pa je najbolje da ih u večernjim satima koristite što manje.
Važno je i da spavaća soba bude prilagođena odmoru.
"Pobrinite se da prostorija bude hladna, mračna i tiha kako biste poboljšali kvalitet sna", savetuju stručnjaci.
Obratite pažnju i na ono što unosite pre odlaska u krevet. Alkohol i kofein mogu negativno da utiču na san, pa ih je najbolje izbegavati u večernjim satima.
Dovoljno sna, redovan ritam odlaska na spavanje i buđenja, kao i odgovarajući uslovi u spavaćoj sobi mogu pomoći da jutarnje ustajanje bude lakše i tokom kraćih i hladnijih dana, piše Klix.
BONUS VIDEO: