Po sadržaju vitamina C kivi je daleko ispred pomorandže i ananasa. Osim toga bogat je vlaknima koja su ključna za bolje digestivno zdravlje i varenje, a sadrži i enzim aktinidin koji takođe učestvuje u poboljšanju ovog važnog procesa u organizmu, tvrdi ruska lekarka Elena Mališeva.
Jedno istraživanje u kojem su učestvovali odrasli ljudi sa hroničnim zatvorom pokazalo je da su nakon mesec dana konzumacije dva kivija na dan imali za 23 odsto manje problema uz smanjenje vremena varenja za 15 sati. Odnosno funkcija njihovih creva se dvostruko poboljšala.
Doktorka je podsetila da se smatra da imate konstipaciju ili zatvor kada manje od tri puta nedeljno praznite creva. Ovaj problem je veoma čest i smatra se da oko 42 miliona ljudi u celom svetu pati od istog, kao i da se on češće javlja kod žena nego kod muškaraca.
Kako biste izbegli konstipaciju, veoma je važno da vaša ishrana bude izbalansirana i raznolika, a ove su namirnice koje treba da izbegavate ako imate problem sa konstipacijom
Mlečni proizvodi
Osobe koje ne mogu da prerade šećer u mlečnim proizvodima mogu da imaju konstipaciju ili dijareju nakon konzumacije mleka. Ako imate konstipaciju, treba da izbegavate mlečne proizvode kako ne biste osećali nadutost.
Pržena hrana
Masti se vare duže nego voće i povrće, potrebno im je 24 sata. Ako imate zatvor, izbegavajte namirnice koje su pržene u ulju ili maslacu.
Beli pirinač
Beli pirinač ne prolazi brzo krou creva, pa nutricionisti savetuju da konzumirate smeđi pirinač jer sadrži više vlakana.
Tekst: Lepa&Srećna