- Hrana koja ubrzava metabolizam dok vi spavate
- Stručnjaci otkrivaju 7 namirnica koje toplе salo tokom noći
- Šta jesti uveče da smanjite glad i ubrzate mršavljenje
Ako vas uhvati iznenadna glad posle večere, ne morate da se borite sa sobom niti da ležete praznog stomaka. Stručnjaci tvrde da postoje namirnice koje ne samo da su dozvoljene u kasnim satima, već mogu da pomognu u sagorevanju masti dok spavate. Uz pravi izbor, večernji zalogaj može postati saveznik mršavljenja, a ne prepreka.
Gubitak težine i sagorevanje masti mogu biti izazov kako starimo, ali to nije nemoguće ako znate ne samo šta da izbegavate nego i šta da jedete.
A postoje čak i namirnice koje ne samo što su dozvoljene u večernjim i noćnim satima nego vam mogu pomoći u mršavljenju.
Kako ističe Sahar Berdžis, medicinska sestra i osnivačica organizacije Inner Health and Wellness, posle 45. godine metabolizam se usporava, ali izbor prave hrane pre spavanja i usvajanje svakodnevnih navika koje pomažu da stabilizuje šećer u krvi, potpomažu varenje i smanjuju upale mogu da naprave značajnu razliku.
1. Čaj od cimeta i kardamoma
Cimet nije čudotvorno sredstvo za mršavljenje, ali definitivno može biti od pomoći.
Čaj od cimeta i kardamona nije samo ukusan, već pomaže i u sagorevanju masti. Cimet se koristi za mršavljenje iz više razloga, a u kombinaciji s kardamonom je još efikasniji.
– Čaj od cimeta i kardamona pomaže u uravnoteženju šećera u krvi, smiruje nervni sistem i podstiče opuštanje pre spavanja – kaže Berdžis.
2. Tvrdo kuvano jaje
Jaja su zaista jedna od prirodnih superhrana i idealna večernja užina za podsticanje sitosti i sagorevanja masti.
– Tvrdo kuvano jaje obezbeđuje sporo svarljive proteine kako bi se održao stabilan metabolizam i smanjila noćna razgradnja mišića – ističe Sahar Berdžis.
3. Čaj od maslačka i cikorije
Čaj od maslačka može da bude koristan saveznik u mršavljenju, pre svega kao podrška varenju, izbacivanju viška tečnosti i regulaciji šećera.
Čaj od maslačka i cikorije je divan, umirujući večernji biljni napitak koji može podstaći gubitak težine, a Berdžis preporučuje ovaj čaj kao prirodan način za jačanje zdravlja jetre. – To su prirodni, gorki sastojci koji nežno stimulišu jetru i ubrzavaju metabolizam masti dok spavate – kaže ona.
5. Jabukovo sirće
Nekoliko studija sugerisalo je da jabukovo sirće može da podstakne osećaj sitosti, što dalje dovodi do smanjenog unosa kalorija.
Jabukovo sirće se često koristi za sagorevanje masti, a pomešano sa toplom vodom je idealno piće za uživanje pre spavanja. – Jabukovo sirće u toploj vodi pomaže u uravnoteženju ph vrednosti, podržava varenje i obuzdava skokove šećera u krvi preko noći – kaže Berdžis, koja savetuje da se ova mešavina pije ubrzo nakon poslednjeg obroka u danu.
6. Kiseli kupus
Fermentisani kupus ima mnogo zdravstvenih prednosti, zbog čega je obavezna zimnica na našim prostorima.
– Sok od kiselog kupusa obezbeđuje probiotike koji poboljšavaju mikrobiom creva i podstiču metabolizam masti tokom odmora – kaže Sahar Berdžis za Eat This, Not That.
7. Kajenska paprika
Kajenska paprika može da ubrza metabolizam, pa čak i da suzbije glad.
Malo toplote može učiniti čuda za vaš metabolizam, a Berdžis preporučuje kajenski biber za podsticaj sagorevanja masti preko noći. – Prstohvat kajenske paprike može blago podići telesnu temperaturu i cirkulaciju, što daje metabolizmu blagi noćni podsticaj – objašnjava ona. Pročitajte i koje namirnice ne treba da doručkujete, naročito ako imate više od 50 godina.
BONUS VIDEO:
Tekst: Glossy / Lepa&Srećna / Jasmina Glišić