Dijete znaju da budu veoma naporne za osobe koje su navikle da grickaju između obroka, ali ni to više ne mora da vam predstavlja problem. Kondicioni trener je otkrio tri zdrave grickalice koje odlično zadržavaju glad, a neće vam ometati mršavljenje.
Iako je grickanje tokom dijete često obeshrabrujuće, zapravo može da bude korisno u održavanju gladi kada je radi pravilno. Ekspert za fitnes, Džerard Hol, podelio je tri najbolje preporuke za užinu za one koji su na putu da izgube svoj višak.
Usmerio se prvenstveno na one koji žele da izgube višak na stomaku, gde je najvažnije da se grickanje između obroka isključi. Međutim, za one kojima je ipak potrebno malo više hrane od tri uobičajena obroka, ponudio je i zdrave alternative.
"Jedna stvar je zajednička za većinu ljudi sa viškom kilograma, a to je da stalno jedu tokom dana. Mnogo je bolje da jedete obroke, a ne grickalice", rekao je Džerard.
Zdrave grickalice koje ne ometaju dijetu
Tvrdo kuvano jaje - Džerard savetuje da uvek treba da imate tvrdo kuvano jaje ako ste od onih osoba kojima je teško da kontrolišu glad.
"Svaki put kada ogladnite, a nije vreme za obrok, uzmite jedno ili dva tvrdo kuvana jaja i pojedite belance. Ono jedva da ima kalorije, a zasitiće vas."
Svež sir - Ovo je odlična užina pred spavanje jer nema ugljenih hidrata i obezbediće vam dugotrajan protein koji se zove kazein.
Prirodni puter od kikirikija - Ako osetite glad između obroka, odličan izbor je i da se poslužite sa dve do tri kašičice prirodnog kikiriki putera, što će vas zasititi do sledećeg obroka.
BONUS VIDEO: