Citrus dijeta, poznata i kao "pomorandža i dvopek dijeta", traje ukupno 15 dana (3 ciklusa po 5 dana), a prosečan gubitak težine po završetku dijete je oko 7 kg.
Ono što je veoma važno jeste da se namirnice moraju uzimati propisanim redom (ne sme da se izostavi nijedna), mogu se uzimati tople ili hladne, kako vam odgovara, i nikako nije dozvoljeno konzumiranje alkoholnih pića.
Važno je napomenuti da je uz ovu dijetu obavezna fizička aktivnost.
Preporučuje se da vežbate dva puta nedeljno po 45 minuta.
JELOVNIK U OKVIRU CITRUS DIJETE
Doručak je isti svakog dana tokom trajanja dijete:
- 1 pomorandža (ili 1/2 grejfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, a u letnjim mesecima može i 1 kruška ili parče lubenice),
- 1 dvopek i
- 1 šolja čaja ili kafe bez šećera.
1. dan
Ručak:
1 pomorandža,
1 kuvano jaje,
kisela pavlaka
Večera:
2 paradajza (ili 2 dl kuvanog paradajza),
2 kuvana jajeta,
1/2 zelene salate (ili 1 krastavac)
2. dan
Ručak:
1 pomorandža,
1 jaje,
1 kisela pavlaka,
2 dvopeka
Večera:
125 grama mlevene junetine,
1 paradajz,
1 pomorandža,
1 dvopek,
1 šolja čaja ili kafe.
3. dan
Ručak:
1 pomorandža,
1 kuvano jaje,
1 kisela pavlaka,
1 glavica salate (ili 2 krastavca),
napici bez šećera.
Večera:
125 grama mlevenog mesa,
1 pomorandža,
1 dvopek,
1 šolja kafe ili čaja.
4. dan
Ručak:
125 grama kravljeg sira,
1 paradajz (ili 1 dl kuvanog paradajza),
1 dvopek
Večera:
125 grama mlevenog mesa,
2 paradajza,
1 jabuka,
1 dvopek
5. dan
Ručak:
200 grama kuvanog mesa ili ribe,
1 paradajz,
1 dvopek
Večera:
1/2 kg kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir),
1 jaje,
1 paradajz
Posle petog dana, treba se vratiti na prvi dan i ciklus ponoviti još 2 puta (dakle, ukupno trajanje dijete je 15 dana).
Da bi dijeta imala dugoročne efekte trebalo bi posle nje upražnjavati 1 dijetni dan nedeljno sa sledećim jelovnikom:
Doručak:
1 čaša limunade bez šećera
Ručak:
1 jabuka,
1 dvopek.
Večera:
1 jaje,
1 paradajz,
1 dvopek.
Izvor: Lepa&Srećna