Svima nam se dešavaju neprijatnosti koje mogu da nam pokvare dan: vozač u desnoj traci vas zamalo pregazi na pešačkom prelazu, na poslu ne uspevate da počnete rad od preglasne muzike iz susedne kancelarije, a tokom važnog razgovora preko telefona sagovornik vas nepristojno prekida...

Hoćete li ostati čitavog dana ljuti? Prepričavati svima koji hoće da vas slušaju kako je "to bilo straaašno"...? I osećati nervozu satima, sputani da uživate u ostatku dana?

„Ali ne brinite, ja sam bio isti kao vi“, priznaje Leo Babauta, popularni zen bloger. Međutim, kad je shvatio da ne uspeva da uživa u svom životu zbog ljudi koji ga na razne načine vređaju, napadaju i ugrožavaju, počeo je da istražuje načine da prevaziđe ovakve situacije. Ove tri strategije su se pokazale prilično uspešne, te ih preporučuje svima koji žele da pobede ovaj problem.

Širi pogled

Zamislite da ste dvogodišnjak koji žarko želi sladoled. Vi mislite samo o sladoledu, on je čitav vaš svet i, pošto ne možete da ga dobijete baš u ovom trenutku, vi besno udarate nogom o pod. Ovakav momenat očaja i besa karakterističan je za dvogodišnjaka, ali odrasli znaju da je to što trenutno se ne može doći do sladoleda sitnica koja čak i nije problem. Štaviše, odrasli shvataju da postoji još mnogo načina da se dvogodišnjak usreći i da se to ne mora ostvariti isključivo pomoću sladoleda. Reč je o tome da odrasli imaju širi pogled. Ipak, kada nas neko uvredi, i perspektiva odraslih se sužava, a ta uvreda postaje nešto najvažnije na svetu i čini nas besnima. Tako dolazimo u istu ravan s detetom od dve godine. Dakle, kako biste prebrodili taj problem, pokušajte da razumno sagledate situaciju. Uvek podsećajte sebe na širi pogled.

Deo potoka

Babauta priznaje da, tokom vožnje automobila, drugi vozači umeju da budu grupi i neprijatni, zbog čega se iznervira. Potom zamisli sebe kako pluta niz potok, a druge automobile vidi kao lišće i grančice koje plutaju oko njega. Babauta kaže sebi da mu oni ničin ne prete, jer su oni – pa, samo grančice. Tako on nastavlja da pluta potokom, pokušavajući da se s njima ne sudari, ali ničim drugim ne pokazujući interesovanje za njih.

Zagrljaj

Treći trik Lea Babute je jednostavan način kojim preoblikuja svoje osećanja prema nekome ko ga je razbesneo. Zamislite da je neko maločas bio neprijatan prema vama. Instinktivno, želite da ga pitate kako se usuđuje da se tako ponaša, zar ne misli o tuđim osećanjima i kakav je to način. Međutim, Babauta je shvatio da ovakva reakcija podrazumeva samo razgovor o osećanjima uvređenog, a ne i onog neprijatnog i grubog učesnika u razgovoru. On predlaže da pokušate da saosećate s njim i da se zapitate da li je i on nervozan, da li je uplašen. Možda je neprikladno ponašanje njegov odbrambeni mehanizam. Zato ga zagrlite. Ako je moguće fizički u datoj situaciji, učinite tako, a ako nije – zamislite taj zagrljaj. Babauta ističe da razume ljude koji se grubljim ponašanjem brane od straha, jer je i sam ponekad uplašen. „Svi smo mi isti“, piše Babauta, „svima nam je potreban zagrljaj, nešto saosećanja i malo ljubavi.“