Dok mnogi s nestrpljenjem iščekuju leto zbog dužih dana, sunčanog vremena i raspusta, za neke ljude ovo godišnje doba i vrućine donose sasvim suprotna osećanja.
Umesto radosti, oni osećaju tugu, umor, nemir i bezvoljnost. Letnja depresija nije retkost, ali se o njoj malo govori jer se često pogrešno smatra da depresija pogađa samo u jesen i zimu.
Stručnjaci objašnjavaju da uzroci letnje depresije mogu biti različiti. Kod nekih ljudi postoji biološki faktor – letnji oblik sezonskog afektivnog poremećaja, koji se javlja zbog promena u svetlosti, vrućine i vlažnosti vazduha. Tada se mogu javiti simptomi poput gubitka apetita, nesanice, anksioznosti i mršavljenja.
Za druge, leto donosi brojne stresove: poremećen dnevni raspored zbog raspusta dece, gužve na poslu pre godišnjih odmora, kao i dodatne finansijske troškove za letovanja, kampove ili čuvanje dece dok roditelji rade.
Veliki problem može da bude i nesigurnost u sopstveni izgled. Dok temperature rastu, odeća postaje oskudnija, pa mnogi postaju svesni svojih nesavršenosti, izbegavajući odlazak na bazen ili plažu iz osećaja stida. Sve to doprinosi povlačenju i osećaju izolacije. Takođe, oni koji ne podnose vrućinu često provode dane zatvoreni u klimatizovanim prostorijama, što dodatno pojačava tugu i bezvoljnost.
Ako prepoznajete ove simptome kod sebe, važno je da znate da letnja depresija nije prolazno neraspoloženje koje treba ignorisati. Razgovarajte sa lekarom ili psihoterapeutom, jer i privremena depresija može ostaviti dugotrajan trag na vaše zdravlje, odnose i posao.
Pomoći će vam i dobra priprema. Ako znate da vam je leto teško, planirajte unapred – osmislite aktivnosti koje vas opuštaju, organizujte raspored koji vam donosi mir, potražite letnje radionice ili kampove za decu kako biste smanjili pritisak kod kuće. Trudite se da ležete na vreme jer nedostatak sna direktno utiče na pogoršanje depresivnih simptoma.
Vežbanje takođe pomaže, pa makar to bila kratka šetnja ujutru ili uveče, kada vrućina popusti. Nemojte se opterećivati dijetama i nerealnim ciljevima mršavljenja zbog kupaćih kostima – takav pritisak samo stvara dodatnu anksioznost.
Razmislite i o odmoru. Ako vas pomisao na putovanje dodatno stresira zbog troškova ili obaveza na poslu, možda je pravi izbor nekoliko kraćih vikend putovanja ili odmor kod kuće, uz opuštanje i stvari koje volite. Najvažnije je da ne poredite sebe sa drugima – iako se čini da svi uživaju samo zato što je leto, to nije uvek istina. Umesto toga, osluškujte sebe i preduzmite korake koji će vam doneti mir i stabilnost. Pročitajte i kako vrućina utiče na mozak.
