Glumica Dženifer Aniston je poznata po predanosti zdravom život, redovnom vežbanju, pažljivo osmišljenoj dijeti. Njena koleginica Gvinet Paltro je, takođe, "luda" za velnesom, pa je i sama osmislila program za detoksikaciju.
Kreatorka Viktorija Bekam, pevačica Ledi Gaga... sve ove slavne dame dele jednu istu naviku - redovno piju zeleni čaj.
Zeleni čaj je poznat po mnogim zdravstvenim prednostima koje su ga učinile popularnim napitkom širom sveta.
Ovaj čaj sadrži visoku koncentraciju antioksidanata, posebno katehina (kao što je EGCG - epigalokatehin galat). Ovi antioksidansi pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, čime se smanjuje rizik od oštećenja ćelija i razvoja hroničnih bolesti.
Zahvaljujući kofeinu i aminokiselini L-teaninu, zeleni čaj poboljšava koncentraciju i budnost. Kofein podstiče pažnju, dok L-teanin ima umirujući efekat, što zajedno dovodi do opuštene, ali fokusirane pažnje, bez nervoze koja se ponekad javlja kod konzumacije kafe.
Zeleni čaj je često uključen u dijete i programe mršavljenja, jer ubrzava metabolizam i podstiče sagorevanje masti. Istraživanja su pokazala da može da doprinese smanjenju telesne težine, naročito u predelu stomaka.
Zeleni čaj može pomoći u smanjenju nivoa "lošeg" LDL holesterola i triglicerida, kao i u poboljšanju ukupnog lipidnog profila. Time se smanjuje rizik od bolesti srca i moždanog udara.
Zbog svojih antioksidativnih i antiinflamatornih svojstava, zeleni čaj može doprineti zdravlju kože. Često se koristi u kozmetičkim proizvodima, jer može da smanji upale, akne i da uspori starenje kože.
Zeleni čaj sadrži vitamine (kao što su vitamin C i E) i minerale koji jačaju imuni sistem i pomažu telu u borbi protiv infekcija.
Katehini iz zelenog čaja imaju antibakterijska svojstva što pomaže u sprečavanju razvoja lošh bakterija u ustima. Redovno konzumiranje zelenog čaja može doprineti smanjenju rizika od karijesa, neprijatnog zadaha i nekih oralnih infekcija.
Kako se pije zeleni čaj?
- Idealna dnevna doza: 2-3 šolje dnevno.
- Priprema: Vodu za zeleni čaj treba zagrejati do oko 80°C, da ne proključa, kako bi se sačuvali dragoceni antioksidansi.
- Dodaci: Možete dodati limun ili med za bolji ukus i dodatne benefite.
Zeleni čaj nije čudesni lek, ali njegova redovna konzumacija, uz uravnoteženu ishranu i zdrav način života, može da doprinese poboljšanju opšteg zdravlja. Pročitajte i zašto je dobar avokado i da li je bolji punomastan ili jogurt od obranog mleka.
BONUS VIDEO: