Švajcarska, Švedska, Turska: evo kako se narodi u svetu opuštaju i leče od stresa

Previše stresa može loše uticati na posao, psihu i celokupni imuni sistem, pa je neophodno pronaći određene mehanizme koje ga pobeđuju!

Dnevni izleti u banje su jedna od najstarijih ruskih tradicija. Oni imaju veliki broj radnih sati i visok nivo stresa kao nacija. Ovaj ritual je odlična pauza u toku dana. Vrela para ima brojne prednosti kao što su čišćenje kože i pružanje borbe protiv raznoraznih bolesti. Sam protokol posete sauni ima katarzično dejstvo za ljude koji se na taj način zbližavaju i komuniciraju. Ukoliko ne možete baš često da priuštite saunu svakako pokušajte sa toplim tuširanjem ili kupkom i razmišljajte o nečemu što vas smiruje.

Tajland – masaža

Posetu toj zemlji i ne možete zamisli bez dobre masaže. To može biti izuzetno upečatljivo iskustvo za vas jer njihovi maseri koriste kolena, laktove i stopala kako bi vas postavili u pozicije nalik jogi. Drevna forma tajlandske masaže počinje meditacijom koja je veliko psihičko otpuštanje stresa i mentalno i fizičko oslobađanje.

Švajcarska – planinarenje na Alpima

Ništa nije bolje od pešačenja u prirodi od koje smo često veoma daleko. Pretpostavka biofilije je da postoji instinktivna veza između ljudi i drugih živih sistema. Prisetite se i sami koliko se dobro osećate kada šetate po šumi ili uz reku. Priroda je čoveku prirodno okruženje. Studija iz 2013. godine je obznanila da šetnja može staviti mozak u stanje meditacije, a nauka jednoglasno potvrđuje da pomaže smanjenju stresa i da čisti organizam od tehnike kojom smo okruženi na poslu.

Afrika – ples u ritmu sopstvenog bubnja

Slušanje muzike koja umiruje zaista ima terapeutsko dejstvo kada je stres u pitanju. Ali ni optimistični brzi ritam nije ništa manje dobar. ’Ngoma’ ceremonije koje sadrže ritam bubnjeva i ples koriste se širom centralne i južne Afrike kako bi pomogle ljudima da reše ’teška pitanja’ kao što su hronične i mentalne bolesti. Studije pokazuju da su one izuzetne u otklanjanju stresa.

Švedska – Fika

Kada se unervoze na poslu oni prave pauzu koja smanjuje stres i jača produktivnost. Tradicija švedske kulture prisutna od 1700. godine je Fika, što u prevodu znači predah za kafu i nešto da se pregrize. To je prilika da se opuste i vide sa prijateljima ili kolegama, da osveže energiju pre nego što se vrate na poslovne zadatke. Ćaskanje sa prijateljima su svakodnevne pauze za njih. Istraživanja pokazuju da ovo povećava kreativnost i fokus.

Indija – Joga

Smatra se da je joga nastala pre više od 5000 godina. Obično o njoj razmišljamo kao o fizičkoj disciplini, ali ovaj termin uključuje mentalnu i duhovnu praksu pored asana (položaja). Joga, vežbe disanja i meditacija mogu vas štititi od stresa i bolesti promene gena. Dajte sebi svakodnevno malu dozu istezanja.

Kina – Čigong

Sa korenima u kineskoj medicini on predstavlja skup koordinisanih položaja tela, tehnika disanja i meditacije. Koristi se u duhovne svrhe, u poboljšavanju zdravlja i u lekovite svrhe. Cilj čigonga je da se izbalansira ’či’ u telu i umu i negovanje životne energije. Svako za sebe treba da iskusi okrepljujuće dejstvo disanjem u talasima. Stavite jednu ruku na donji stomak, a drugu na grudi. Udahnite i fokusirajte se da vazduhom ispunite donji abdomen, zatim punite deo oko rebara i na kraju pluća. Dok izdišete lagano se krećite unazad. Prvo praznite grudi, rebra pa stomak. Radite ovo pet minuta kako biste bili smireni i fokusirani.

Turska – hamam

Svi znamo divan osećaj kada se potopimo u toplu kupku, a Turci ovo rade stotinama godina unazad. Tursko kupatilo je varijacija rimskog kupatila i ruskih banja. Povezan je sa ritualom čišćenja, isključivanja iz dnevnih briga i misli i usko je povezano sa drevnim grčkim i rimskim tradicijama kupanja. Sve počinje opuštanjem u Toploj sobi u kojoj se vazduh zagreva i podstiče znojenje. Zatim prelazite u Vruću sobu nakon koje sledi kupanje u hladnoj vodi. Nakon celokupnog kupanja i masaže vreme je za Sobu za hlađenje u kojoj se opuštate.

Kenija – Hapa hapa

Ova reč na Svahili jeziku znači ’polako, polako’ i ’sada, sada’ više kao deo Afričke kulture. Njihov moto je naporno radi i teško se oporavljaj. Oni u sred svog napornog posla izađu i pomalo polako prošetaju. Dakle polako hodajte i naporno radite.

Italija – spori obrok

Spor tempo i uživanje u životu je odlično rešenje za život bez stresa. Italijani nalaze zadovoljstva u povezivanju sa drugima, u hrani, mestu i smislu života. Ukoliko ste ikada bili u klasičnom mediteranskom restoranu sigurno znate šta je spori obrok jer je on za italijane od velikog značaja. Oni uživaju u pravljenju hrane, konzumiranju, začinima,kvalitetnom vinu i drugom piću. Njihova pauza za ručak na poslu je prava terapija.

Rumunija – kupanje u blatu

Kupke u blatu su poznati tretmani u ovoj zemlji naročito blizu jezera Techirghiol. Akumulacija soli u vodi nakon povezivanja jezera sa morem stvarajući hiperslano okruženje. Opustićete se, a blato će vam izvući toksine iz organizma.

PROČITAJTE JOŠ: Najkraći vodič protiv stresa: šta da radite pre a šta posle glavnog stresnog udara

Amerika – ledene kupke

Ovo je tek skoro postala praksa za sportiste, ali u Americi, a naročito u blizini Masačuseca postoji tradicija skakanja u ledenu vodu od 1903. godine. Osim što sanira sportske povrede, ledena kupka skuplja krvne sudove, smanjuje otoke i izbacuje otpadne materije iz sistena. Osvežava nervni sistem i odmah će vas probuditi.

Izvor: BIZLife