Fizička aktivnost ima momentalne pozitivne efekte na telo, pa je vežbanje jedna od najvažnjih stvari koje možete da učinite za sebe.
Vežbe smanjuju rizik od bolesti, pomažu u regulaciji telesne težine, jačaju kosti i mišiće, olakšavaju bolove u zglobovima, utiču na zdravlje mozga. Dovoljne su i male promene u životnom stilu da ostvarite velike dobrobiti.
Mnogo se pravdaju time što nemaju dovoljno vremena da odlaze u teretanu ili novca za članarinu. Kod kuće je lako naći druga opravdanja - nema dovoljno prostora, nema trenera da vas podstiče i ispravlja, teško je naći motivaciju.
Starije osobe imaju i fizička ograničenja - teško se kreću, pate od bolova u zglobovima, neki su im pokreti neizvodljivi. Zato vam predlažemo odlične vežbe koje možete da radite čak i u stolici.
Imajte na umu da je dovoljno da im posvetite, za početak, samo desetak minuta dnevno i odmah ćete osetiti bolju cirkulaciju i veću pokretljivost. A ako ih ponovite tri puta po deset minuta u toku dana, biće to ekvivalent polučasovnom vežbanju u teretani. Počnite odmah - svaki pokret ponovite desetak puta, a vremenom možete i da povećavate broj ponavljanja.
Zato vam predlažemo odlične vežbe koje možete da radite u dnevnoj sobi ili u kancelariji. Probajte! Pročitajte i koje su najbolje namirnice za jake kosti i zglobove.
BONUS VIDEO:
Tekst: Lepa&Srećna / J.G.
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka