Koliko god nam se nekad čini teškim da to prihvatimo, jedini put ka zdravom mršavljenju i trajnom gubitku kilograma jesu fizička aktivnost i korigovana ishrana. Mnoštvo dijeta nam se nudi, što preko interneta što putem saveta prijatelja, pa nije lako odabrati onu koja će nama pomoći.
Oko unosa jaja uvek postoje dileme - jedni ovu namirnicu smatraju dobrim saveznikom u borbi protiv kilograma, dok ih drugi ne preporučuju jer mogu da dovedu do povišenog holesterola ali samo ako se unose u većim količinama. Nutricionistkinja i dijetetičarka Sonja Angelone otkriva koliko tačno treba jesti jaja da bismo bili zdravi, a gubili kilograme.
Jedno jaje od oko 50 grama ima oko 70 kalorija, šest grama belančevina i četiri grama masti, a obiluju i hranjivim sastojcima.
"Jaje je dobar izvor vitamina B, cinka i selena, zato utiče pozitivno na imunitet. Uz to, jaje je prepuno kolina, važnog hranjivog sastojka za razvoj i zdravlje mozga i jedan je od retkih izvora vitamina D. Jaja pružaju značajnu količinu esencijalnih hranjivih sastojaka i ne sadrže dodatne kalorije što ih čini dobrim izborom hrane za mršavljenje. Takođe daju lepu ravnotežu proteina i masti, što nas čini sitima", tvrdi nutricionistkinja.
"Ako želite da smršate najbolje da jedete kuvana jaja, ali i kao omlet sa puno povrća ili uz dodatak zobenih pahuljica. Možete ih jesti i uz avokado i papriku", tvrdi Sonja.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka