Vežbe kod kuće su dobra alternativa za one koji nemaju vremena za odlazak u teretanu, a žele da uvrste fizičku aktivnost u svakodnevicu. Ako provodite mnogo vremena ispred računara i vodite takozvani "sedelački način života", verovatno osećate ukočenost ili bol u ramenima i duž kičme. Potrebno vam je samo nekoliko minuta dnevno za 5 najlakših vežbi koje mogu da vam pomognu da se oslobodite neprijatnog osećaja u leđima i popravite držanje.
Za prvu vežbu potreban vam je samo peškir, koji ćete umotati u rolnu i držati ga čelom uza zid. Pravite kružne pokrete rukama iza leđa i iznad glave, kao na snimku. Osetićete kako istežete mišiće u predelu vrata i oko lopatica.
Za preostale vežbe vam nisu potrebni rekviziti, samo malo prostora u stanu ili kancelariji i naravno, dobra volja da učinite nešto korisno za svoje zdravlje.
Na poslednjem snimku pogledajte kako možete da istegnete celo telo i za samo 30 sekundi doprinesete boljem držanju. Pokušajte, uz samo malo truda možete da osetite znatno poboljšanje.
Pogledajte 5 vežbi koje mogu da vam pomognu da se oslobodite bola i ukočenosti:
Pogledajte i Vežbe u stolici koje olakšavaju bolove u zglobovima.
BONUS VIDEO:
Tekst: Lepa&Srećna/K.L.