Problem s neredovnom stolicom može se veoma lako rešiti, tvrdi dr Karan Radžan, britanski hirurg koji je izuzetno popularan na TikToku.
On često raskrinkava i bizarne zdravstvene predloge koji se mogu naći na ovoj društvenoj mreži, a umesto njih daje praktične i medicinski zasnovane savete.
Tako je dr Radžan sad reagovao na ideju kako se zatvor može rešiti vežbanjem na vibracionoj ploči.
"Skupa ideja", kaže poznati doktor. "Odličan efekat može da se postigne običnim ljuljanjem na WC šolji. Dok sedite, gornji deo tela blago njišite napred-nazad, kao neko klatno, pa ćete tako pokrenuti mehaničku stimulaciju debelog creva."
Čak i samo naginjanje napred opušta mišiće pelvičnog dna i baš je efekat koji treba postići, a ne napinjanje.
Dr Radžan kaže da i stomačna masaža može mnogo da pomogne. "Možete to sami da uradite", savetuje stručnjak, "samo pazite da pokret uvek ide s desna na levo."
Treća vežba se izvodi samo disanjem. "Udahnite duboko, a zatim izdahnite vazduh do kraja, kao da hoćete da naduvate balon. Time se stimuliše nerv vagus koji utiče na relaksaciju mišića karličnog dna. Manja napregnutost olakšava vršenje nužde." Pročitajte i koju hranu preporučuju gastroenterolozi za bolje varenje i protiv zatvora.
BONUS VIDEO: