Gubitak kose jednako pogađa muškarce i žene, a svako opadanje kose u većem stepenu naziva se alopecija. Uzroci opadanja kose mogu biti različiti, od genetske predispozicije, preko hormonalne neravnoteže i uzimanja određenih lekova, nepravilnog rada štitne žlezde do nedostatka određenih vitamina.
Gubitak kose može biti uzrokovan nedostatkom omega-3 masnih kiselina.
Određeni hranljivi sastojci su neophodni za pravilno funkcionisanje tela. Nedostaci mogu imati trajne posledice, čak i dovesti do bolesti. A u nekim slučajevima mogu dovesti do gubitka kose, rekao je doktor Maniš Mital.
Omega-3 masne kiseline su skup polinezasićenih masti koje se mogu naći u biljnim uljima, orašastim plodovima i semenkama, kao i u morskim plodovima i ribi.
"Kada govorimo o omega -3, mislimo na tri vrste masnih kiselina koje se zovu dokozaheksaenska kiselina (DHA), eikozapentaenska kiselina (EPA) i alfa-linolenska kiselina (ALA). Omega-3 je neophodna za održavanje zdravlja i normalnog ljudskog rasta", tvrdi doktror.
"Jedna od ključnih vrednosti omega-3 masnih kiselina je njegovo antiinflamatorno svojstvo, koje sprečava iritaciju folikula dlake i na taj način sprečava opadanje kose. Prirodno je da kosa opada, ali nedostatak nekih hranljivih materija će ubrzati ovaj proces i može dovesti do proređivanja ili čak ćelavosti", tvrdi doktor i isitiče da je nedostak omega - 3 masnih kiselina povezan sa suvom i lomljivom kosom, što može dovesti do peruti i svraba.
"Omega-3 masne kiseline pomažu u hidtataciji kose, dodaje volumen, elastičnost i sjaj, a takođe pomažu da vaše vlasište ne postane previše suvo i da se ljušti", tvrdi doktor.
Šta kaže istraživanje?
"Istraživanje sugeriše da ljudi koji uzimaju suplemente koji sadrže omega-3 masne kisline vide povećanje gustine kose i smanjen gubitak kose. Neki eksperimenti su čak otkrili da su suplementi pomogli ljudima koji pate od androgene alopecije, što je oblik gubitka kose", rekao je doktor.
Jedna studija, objavljena u "Journal of Cosmetic Dermatology" 2015. godine, otkrila je da konzumiranje suplemenata omega-3 i 6 može da reši problem opadanje kose. Tokom ispitivanja proučavano je 120 zdravih žena tokom šestomesečnog perioda.
"Šestomesečna suplementacija sa omega-3 i 6 i antioksidansima efikasno deluje protiv gubitka kose u poboljšanju gustine kose"
Kako povećati unos omega-3 kiselina
"Najveći izvor dolazi iz masne ribe kao što su losos, sardine, pastrmka, bakalar, tunjevina i haringa. Ako ne volite da jedete ribu, možete uzeti i dodatak ribljeg ulja. Školjke i jaja su takođe dobri izvori omega-3 masnih kiselina", tvrdi doktor.
Ako ste vegetarijanac ili vegan, omega 3- masne kiseline možete naći i u orašastim plodovima, tušt biljci, lanenom semenu i uljanoj repici.
Ostali simptomi nedostatka omega-3 masnih kiselina su:
- Iritacija i suvoća kože
- Depresija
- Suve oči
- Bol u zglobovima i ukočenost
Izvor: Lepa&Srećna