Tokom trajanja epidemije korona virusa mnogi su pored strandardnih problema u svoje razmišljenje „uveli“ i borbu za zdravlje i samim tim povećali anksioznost. Istraživanja pokazuju da su majke koje rade od kuće pod najvećim pritiskom, ali ne treba zanemariti i sve ostale ljude koji pokušavaju da se izbore sa stresom i nezgodnim situacijama.
Stručnajci kažu da u psihološke znake stresa spadaju: pad koncentracije, problem sa snom, anksioznost, bezvoljnost, razdražljivost i opšte stanje nedostatak motivacije... Na fizičkom nivou stres se manifestuje malaksalošću, gubitkom ili rastom apetita, ubrzanim pulsom, mišićnom tenzijom, mučninom i glavoboljom.
Načine nošenja sa stresom učimo od malih nogu prvenstveno u porodici. Pozitivan pristup podrazumeva razmišljanje iz šire perspektive, raspodelu prioriteta, analizu date situacije, traženje socijalne podrške. Destruktivne metode su umanjivanje problema, zloupotreba supstanci, izbegavanje i odlaganje. A kako smanjiti stres? Najbolji način jeste otklanjanje samog njegovog uzroka, a mi vam nudimo jednostavna rešenja.
- 7 načina da pobedite stres
- Dišite duboko.
- Meditirajte.
- Vežbajte.
- Popijte biljni čaj.
- Dobro jedite.
- Razmišljajte pozitivno.
- Spavajte dovoljno.
Ukoliko osoba primeti da joj je teško da se nosi sa stresom, i da je to nešto što se ponavlja i posle promene radnog mesta, okruženja ili promene situacije koje ga uznemirava, stručnjaci preporučuju psihoterapiju i sistematski rad na unapređenju strategija borbe sa stresom.
A kako stres može da utiče na nadbubrežnu žlezdu i celokupno stanje organizma pročitajte na sledećem linku.
Izvor: Lepa&Srećna