Novak Đoković je odlučio da podeli deo svoje intime u intervjuu za časopis "GQ" i otkrio detalje u vezi sa stvarima koje čine njegov život.
Pored naizgled sitnih, ali važnih pitanja - o tome kako voli da mu je našpanovan reket ili kako moraju da izgledaju đonovi njegovih patika - srpski teniser je odgovorio na pitanja koja zanimaju sve, a ne samo tenisere - koja je tajna njegove fantastične fizičke spreme i kondicije koja ga i dalje služi u četvrtoj deceniji.
Novak ne krije da često pati od problema sa stomakom, a kaže da mu te tegobe u znatnoj meri olakšava magnetni disk koji je napravljen posebno za njega.
"Može se staviti na bilo koji deo tela - na stomak, glavu, bilo gde, a ne treba da se drži više od 20-30 minuta", objašnjava Novak.
Đoković posvećuje veliku pažnju ishrani i suplementaciji, a u njegovom režimu je uvek magnezijum karbonat. Evo koje sve vrste magnezijuma još postoje i čemu služe.
Magnezijum citrat
- Karakteristike: Dobro se apsorbuje u organizmu.
- Primena: Često se koristi za poboljšanje probave i ublažavanje zatvora, jer ima blago laksativno dejstvo.
- Prednost: Odličan izbor za osobe s nedostatkom magnezijuma i problemima sa varenjem.
Magnezijum glicinat
- Karakteristike: Oblik magnezijuma vezan za glicin, aminokiselinu poznatu po smirujućem dejstvu.
- Primena: Preporučuje se za poboljšanje sna, smanjenje stresa i anksioznosti, kao i kod osoba s osetljivim stomakom.
- Prednost: Ne izaziva laksativni efekat, pa je idealan za svakodnevnu upotrebu.
Magnezijum oksid
- Karakteristike: Ima visok procenat elementarnog magnezijuma, ali se slabije apsorbuje.
- Primena: Najčešće se koristi za ublažavanje zatvora i kao dodatak ishrani.
- Prednost: Povoljan je i dostupan, ali nije idealan za ozbiljan nedostatak magnezijuma.
Magnezijum malat
- Karakteristike: Povezan s malinskom kiselinom, koja pomaže u proizvodnji energije.
- Primena: Koristi se za povećanje energije i kod osoba koje imaju hroničan umor ili bolove u mišićima, poput onih kod fibromialgije.
- Prednost: Podstiče metabolizam i energiju.
Magnezijum l-treonat
- Karakteristike: Jedini oblik koji može da pređe krvno-moždanu barijeru.
- Primena: Poboljšava funkciju mozga, memoriju i koncentraciju. Koristi se u neurološkim stanjima.
- Prednost: Idealan za osobe koje žele bolju kognitivnu funkciju i zdravlje mozga.
Magnezijum taurat
- Karakteristike: Kombinacija magnezijuma i taurina, koji je dobar za kardiovaskularno zdravlje.
- Primena: Koristi se za podršku srcu, smanjenje krvnog pritiska i regulaciju srčanog ritma.
- Prednost: Blagotvoran za srce i opšte zdravlje.
Magnezijum sulfat (Epsom so)
Karakteristike: Oblik magnezijuma koji se često koristi spolja, u kupkama.
Primena: Koristi se za opuštanje mišića, smanjenje upale i detoksikaciju organizma.
Prednost: Odličan za relaksaciju kroz kupke, ali nije najpraktičniji za oralnu upotrebu.
Magnezijum karbonat
- Karakteristike: Oblik koji se u organizmu pretvara u magnezijum hlorid. Ima neutralizujuće dejstvo na želudačnu kiselinu.
- Primena: Koristi se za ublažavanje gorušice i probavnih problema.
- Prednost: Lako dostupan i koristan za probavu.
Magnezijum hlorid
- Karakteristike: Odlično se apsorbuje i ima široku primenu.
- Primena: Koristi se za nadoknadu magnezijuma i poboljšanje opšteg zdravlja, često i u obliku ulja za spoljašnju upotrebu.
- Prednost: Brzo se apsorbuje i lako je dostupan.
Magnezijum orotat
- Karakteristike: Veoma se dobro apsorbuje, a povezan je s orotskom kiselinom.
- Primena: Podržava zdravlje srca i poboljšava energiju. Često se koristi kod sportista.
- Prednost: Preporučuje se kod problema sa srcem i visokih fizičkih aktivnosti.
Koji oblik magnezijuma odabrati, pitanje je na koji odgovor zavisi od vaših specifičnih potreba:
- Za bolje varenje: Magnezijum citrat ili oksid.
- Za smirenje i san: Magnezijum glicinat ili l-treonat.
- Za energiju: Magnezijum malat.
- Za zdravlje srca: Magnezijum taurat ili orotat.
- Za relaksaciju mišića: Magnezijum sulfat u kupkama.
BONUS VIDEO:
Svet poznatih nadohvat ruke. Sve goruće teme, aktuelna dešavanja i najsočniji tračevi na jednom mestu. Pridruži se Viber zajednici ŽIVOT POZNATIH i budi u toku svakog dana!