- Dermatolozi ističu da su suplementi za menopauzu često deo marketinške zaluđenosti, a njihovi stvarni efekti na kožu vrlo skromni.
- Kolagen peptidi i oralna hijaluronska kiselina mogu imati određene blage prednosti za hidrataciju i elastičnost, ali nisu čudotvoran lek.
- Umesto skupih suplemenata i gumenih bombona sumnjivog kvaliteta, fokus treba staviti na dokazane osnove: kremu sa zaštitnim faktorom, retinoidi, pravilnu ishranu i redovno vežbanje.
Tržište je danas preplavljeno proizvodima koji ženama u perimenopauzi i menopauzi obećavaju čuda – od vraćanja mladalačkog sjaja do balansiranja hormona.
Dermatolozi ipak upozoravaju da je reč o pravoj marketinškom zlatnoj groznici koja često iskorištava činjenicu da se žene u ovom osetljivom životnom dobu suočavaju sa simptomima koji se prečesto zanemaruju.
“Pad estrogena u menopauzi značajno utiče na proizvodnju kolagena u koži, ali to ne znači da je telu potreban egzotični sastojak iz prašume da bi se ti efekti ublažili”, objašnjava popularna Jutjub dermatološkinja dr Drej. “Nijedan suplement bez recepta ne može u potpunosti da poništi prirodni pad estrogena, iako neki preparati mogu pružiti skromnu, pomoćnu podršku”, podseća popularna doktorka iz Hjustona koja se krije iza ovog nadimka – dr Andea Suarez.
Šta kaže nauka o popularnim suplementima za podmlađivanje kože i kose?
- Kolagen peptidi: Istraživanja pokazuju da hidrolizovani kolagen može skromno poboljšati hidrataciju i elastičnost kože, kao i gustinu kostiju kod žena u postmenopauzi. Ipak, efekti su blagi i nisu zamena za uravnoteženu ishranu i redovan unos proteina.
- Visoke doze biotina: Osim u retkim slučajevima dokazanog deficita, suplementacija biotinom nema stvarne koristi za kožu i kosu. Najveći rizik leži u tome što velike doze biotina mogu ozbiljno narušiti tačnost važnih laboratorijskih analiza, poput testova za štitnu žlezdu ili markera za srčani udar.
- Biljne mešavine i biljni estrogeni: Preparati poput crne kohoške ili crvene deteline mogu u izvesnoj meri olakšati neprijatne valunge, ali su standardizacija doza i kvalitet ekstrakata često neujednačeni, posebno kod suplemenata u obliku gumenih bombona.
- Oralna hijaluronska kiselina: Studije sugerišu da dnevne doze od 120 do 240 miligrama mogu doprineti hidrataciji kože i ublažavanju dubine bora, ali je reč o dodatnom koraku koji nikada ne može da zameni dobru kremu i osnovnu negu.
Temelj zdrave kože je u navikama, a ne u bočici iz reklame
Umesto trošenja novca na skupe multivitaminske gumene bombone i neproverene preparate, dr Drej preporučuje povratak osnovama koje zaista daju rezultate:
- Svakodnevna upotreba kreme sa širokim spektrom zaštite od sunca (SPF) radi očuvanja postojećeg kolagena.
- Korišćenje proverenih topikalnih retinoida za stimulaciju obnove kože.
- Uravnotežena ishrana bogata nemasnim proteinima, vlaknima, zdravim mastima i antioksidansima.
- Redovne vežbe sa opterećenjem i fizička aktivnost radi očuvanja gustine kostiju i sprečavanja propadanja mišićne mase.
Pre nego što uložite novac u još jedan suplement sa atraktivnim pakovanjem, važno je zapamtiti da nijedan proizvod neće doneti željeni efekat ukoliko osnovne životne navike i adekvatna nega nisu na svom mestu.
BONUS VIDEO: