Najbolji plan za mršavljenje: kako sam oslabila 30 kilograma zahvaljujući podršci muža

Tridestrogodišnja Kristina Lokridž uspela je da smrša čitavih 30 kilograma. Danas na svojoj Fejsbuk stranici motiviše mnoge ljude koji imaju probleme sa kilogramima, kako bi i oni sledili njen put i uspeli da dođu do idealne kilaže.

“Prekretnica u mom životu se desila na praznik Dan zahvalnosti 2012. godine, kada sam videla porodičnu fotografiju na kojoj sebe - nisam mogla da prepoznam! Želela sam sebe da uklonim ili obrišem sa slike. Tog trenutka sam znala da sam dotkla dno. Otišla sam u kupatilo i počela da plačem u kući mojih rođaka. Moj muž Lens, došao je do mene da proveri da li sam dobro, kada sam mu rekla da ne mogu da nastavim da živim život na ovakav način.

Ubrzo nakon toga usledile su promene. Moj muž i ja smo se angažovali kako bih pronašla i isprobala razne metode za mršavljanje, koje gledajući danas, imale su pozitivne efekte na samom početku. Nakon prve nedelje, zahvaljujući zdravom planu ishrane uspela sam da smršam 4 kilograma, što mi je dalo podstrek i motivaciju za dalje mršavljenje. Bila sam jako srećna!

Videviši da vaga pokazuje slabljenje, hrabro sam nastavila dalje. Stalno sam govorila sebi da će se upornost isplatiti i da ću brzo doći do cilja. Naravno, bilo je i dana kada sam plakala i bila nezadovoljna sobom ali i planom ishrane, ali moj muž mi je bio prava podrška. Sećam se njegovih reči “Želela si ovo, idemo hrabro napred! To je bio moj podsetnik koji mi je davao snage da izdržim i da idem dalje, kada god bi mi bilo teško. 

VIŠE: Dobra ishrana umesto dijete: 10 grešaka kojima usporavamo metabolizam

Samo što sam započela sa novim načinom života, uzela sam svesku u kojoj sam počela da zapisujem ciljeve koje želim da postignem. 

Prvi cilj je bio da izgubim 13 kilograma pre nego što krenem na putovanje u Kankun za moj 31. rođendan. 

Drugi cilj je da izgubim još 4 kilograma, pre nego što odvedemo decu u Dizni, na putovanje koje je bilo zakasno za jun, nekoliko meseci nakon mog rođendana. 

Treći cilj koji sam sebi zadala je podrazumevao da smršam 22 kilograma za našu godišnjicu braka, koju slavimo 9. avgusta. Pisanje ciljeva za gubitak kilograma pretvorilo je moje želje u stvarnost. Svaki cilj sam uspela da ostvarim nedelju dana pre zapisanog roka!

VIŠE: Dijetalno piće: Pravi se 5 minuta, pije 5 dana, gubi se 3 kg

Nakon što sam izgubila 13 kilograma, odnosno ostvarila svoj prvi mali cilj, bila sam spremna da krenem u teretanu. Počela sam čitam razne članke i uputstva o najboljim vežbama za mršavljenje - kako da ih radim i kako one deluje na određeni deo tela. Ubrzo nakon toga, počela sam tri puta nedeljno da radim vežbe sa tegovima, kada sam primetila da što veću težinu podižem, sve više gubim kilograme. Ipak moram da napomenem da se nisam isključivo držala treninga snage. Pored vežbi sa tegovima, vozila sam bicikl što me je dalje motivisalo da se posvetim trčanju. Sećam se dana kada sam prvi put džogirala čitav kilometar bez pauze za odmor. Bila sam se tako ponosna na sebe jer nisam to uradila još od srednje škole! U okviru plana vežbanja, dobila sam zadatak da istrčim 5 kilometara. Pomislila sam da je to udaljenost koju nikada ne bih mogla da savladam u svom životu. Prvi pokušaj je bio strašno emotivno iskustvo za mene. Trčala sam toliko daleko, da sam se zaustavila i dobro isplakala. Danas nakon tolike istrajnosti, dostigla sam nivo da mogu da pretrčim ceo maraton.

Danas, održavanje mog plana mršavljenja je postao još veći izazov za mene jer sada nemam broj koji treba da dostignem. Sada samo želim da ostanem vitka i zdrava, odnosno da se zadržim na ovoj kilaži, vodeći zdrav način života.

Ova 4 pravila su mi veoma važna:

1. Nikada se ne izgladnjujem. Jako mi je bitna ravnoteža u ishrani i mogućnost da povremeno zadovoljim čežnju za nekom hranom. Ako želim nešto, dozvolim sebi da to pojedem, ali sve vreme vodim računa. Na primer, ako mi se jede neki slatkiš, služim se trikom tako što kupim najmanje pakovanje, kojim uspem sebe da zavaram. 

VIŠE: Astro dijeta: najbolja hrana za vaš horoskopski znak

2. Kada dođe period praznika ili rođendana, unapred znam da će biti dobra hrana u kojoj ću uživati. Počela sam da pravim zdravije verzije neke od tih namirnica, ali s obzirom da volim kolače, kada je moj rođendan napravim ih, i priuštim sebi to zadovoljstvo! Kada su praznična okupljanja, ne opterećujem se kalorijama, jer znam kada dođem kući da ću se vratiti u normalu.

3. Ako nekada primetim da se polako vraća neka stara navika, momentalno počnem da obraćam više pažnje na ishranu. Ipak, toliko sam se promenila u poslednjih nekoliko godina, da se ne mogu tako lako vratiti na stari, nezdravi način života.

4. Najteži deo plana mršavljenje je biti mentalno jak. Gubljenje kilograma je mentalna sposobnost. Jednom kada rešite da promenite nešto u svom životu, ne postoji ništa što vaš može zaustaviti na putu do cilja.

Izvor: Lisa