- Na konferenciji "Zdravlje žena Srbije" u organizaciji magazina "Lepa&srećna" stručnjaci su govorili o perimenopauzi i menopauzi, dijagnostici i očuvanju fizičkog i mentalnog zdravlja žena.
- Dr Branka Konstantinović Birovljev istakla je da menopauza utiče i na raspoloženje, san, mišićnu masu i kosti.
- Kao ključne stubove zdravlja navela je ishranu, fizičku aktivnost, manje stresa i više sna.
Danas se u Beogradu održava tradicionalna konferencija "Zdravlje žena Srbije", u organizaciji magazina "Lepa i srećna". Učesnici su eminentni stručnjaci iz različitih oblasti medicine i zdravlja, a glavna poruka i cilj jesu informisanje i osnaživanje žena, kao i ukazivanje na značaj prevencije i usvajanje zdravih životnih navika.
Tema drugog panela je perimenopauza i menopauza, dijagnostika i individualni pristup. Učesnici panela su prim. dr sci. med. Dejana Milojević, specijalistkinja ginekologije i akušerstva, prim. dr Branka Konstantinović Birovljev, specijalistkinja higijene i subspecijalistkinja ishrane, kao i psihološkinja Milica Petrović, MediGroup MindCare.
Na panelu su stručnjaci objasnili koje promene se dešavaju u ženskom telu za vreme perimenopauze i menopauze, kao i kako očuvati fizičko i mentalno zdravlje u ovom delikatnom periodu u životu svake žene. Dr Branka Konstantinović Birovljev govorila je o svim promenama koje donosi menopauza.
"Menopauza nije samo promena polnih hormona, već i raspodela energije, raspodela masti, promena raspoloženja, razdražljivost, brain fog, nesanice koje ometaju kvalitet života... Žena obično kaže sve radim isto, a više nisam ista. Te male promene čine da je život drugačiji. Zbog silnih promena, hormona sitosti, gladi, leptina, kortizola, zbog raznih uloga žene... Sve to dovodi do stresa i žena manje može da se sa tim bori ako ne uradi nešto na sebi. Mišićna masa se gubi, što je fiziologija, kosti postaju poroznije, što je osteoporoza, tako da menopauzu treba gledati malo dublje, kao jedinstvo duha i tela", rekla je dr Birovljev i istakla koji su to stubovi zadravlja u ovom izazovom periodu u životu svake žene.
"Ishrana, fizička aktivnost, manji stres, povećajte spavanje... To su stvari koje tokom čitavog života treba da poštujemo, to su stubovi zdravlja. Kada je povišen stres, onda je povišen kortiozol, hormon stresa i insulin. Naš mozak je umoran, kaže daj odmori se, nađi vremena za sebe, ti znaš da te čeka puno obaveza, posežemo za komfort hranom, hranom za utehu, ultraprerađenom hranom..."
Koliko prerađena hrana nepovoljno utiče na zdravlje?
"Ta hrana stvara naviku i to je jedan začarani krug. Mi kada jedemo ne hranimo sebe, mi hranimo sto triliona bakterijama u našim crevima, našu mikribiotu, a ona se hrani specifičnom hranom. Hranom koja ima puno vlakana, hranimo bakterije. Ako ih ne hranimo, one jedu nas, javlja se sindrom propustljivih creva, onda imamo upalu, jer sve što ne bi trebalo da ode u krv, odlazi preko propustljivih creva i stvara upalu", objasnila je dr Branka.
Ona je objasnila i da je san izuzetno važan za stanje hormona, ali i koja hrana je važna za zdravlje i balans:
"Treba izbaciti grickanje između obroka, da imate tri obroka, što je jako bitno zbog problema insulinske rezistencije. Treba ishrana da bude prava hrana, hrana koja se kupuje na pijaci bez etiketa, da imate povrće na stolu za sva tri obroka. kvalitetni protein zbog mišića, kao što su meso, mleko, jaja... Što se tiče masti, treba da koristimo zdrave masti i da izbacimo ugljene hidrate koji nisu esencijalne hranljive materije, i da se šećer izbaci", savetuje dr Branka Konstantinović Birovljev.
BONUS VIDEO