Visok holesterol se ponekad teško otrkiva jer ne daje nikakve simptome, piše Lepa & Srećna.
Međutim, on prouzrokuje rizik od srčanih oboljenja, pa se savetuje da prilagodite ishranu i bar užinom pokušate da održite nivo holesterola u zdravim granicama.
Ova supstanca je veoma važna za funkcionisanje svih ćelija u organizmu i do određene mere ga treba imati u telu.
Međutim, kada jedemo hranu punu zasićenih masnoća, dolazi do stvaranja lošeg holesterola.
On sužava arterije, a slabim protokom krvi mi praktično lišavamo srce dovoljne količine kiseonika.
To je samo početak vrlo opasnog niza događaja koji može biti smrtonosan.
Najbolja užina kojom možete uvek da se zasitite i koja će vam pomoći u borbi portiv holesterola su orašasti plodovi.
Orasi su dobar izvor nezasićenih masnoća i imaju vrlo malo zasićenih masti.
Pri tome, oni sadrže i vlakna koja mogu da blokiraju ulazak holesterola u krvotok iz crevnog trakta.
Pored svega, orasi su i bogati izvor proteina,vitamina E, magnezijuma i prirodnih biljnih sterola - fitosterola - koji će pomoći organizmu da se izbore sa holesterolom.
Dodatno, oni će vas i lepo zasititi tako da ćete duže odolevati izazovima brze, nezdrave hrane.
Izvor: Lepa&Srećna