Umor nakon napornog dana ili nedelje gotovo svi poznajemo. Nekada je dovoljno da se naspavamo, usporimo ili napravimo pauzu i energija se vrati. Međutim, kada iscrpljenost ne prolazi ni posle odmora, kada lako planemo, gubimo motivaciju i teško pronalazimo zadovoljstvo u stvarima koje su nam ranije prijale, možda više nije reč samo o umoru.
„Burnout je kompleksno stanje, ali postoje neke ključne tačke po kojima možemo da ga prepoznamo. Jedna od njih je emocionalna iscrpljenost – postajemo razdražljivi, lako planemo ili nas sve pogađa. Ako nismo bili takvi celog života, već smo takvi postali u određenom periodu, to je znak da se nešto događa“, objašnjava Marija Hadžović, diplomirana terapeutkinja, u dm YouTube Shorts serijalu posvećenom ženskom zdravlju.
Gubitak volje i motivacije, teškoće sa koncentracijom i češće razboljevanje mogu da budu dodatni signali da smo svoje kapacitete predugo trošili bez dovoljno prostora za oporavak. Emocionalna iscrpljenost često se preliva i na odnose sa najbližima, jer upravo tu najlakše popuštaju kočnice koje tokom dana držimo pod kontrolom.
Jedan od najupečatljivijih znakova burnouta Marija opisuje jednostavno: „Kako znaš da si u burnoutu? Tako što ne možeš više ništa da radiš, osim da radiš“. Kada za druge ljude, aktivnosti i male stvari koje su nam nekada donosile zadovoljstvo više nemamo ni energije ni volje, dok istovremeno nastavljamo da odgovaramo na svakodnevne obaveze, vreme je da zastanemo i obratimo pažnju na ono što nam telo i emocije poručuju.
Ipak, odmor nije uvek samo pitanje sna ili slobodnog dana. Kod emocionalne iscrpljenosti ni spavanje ni mirovanje ne vraćaju nužno energiju, volju i osećaj zadovoljstva. Zato je važno da napravite prostor za sopstvene potrebe i preispitate ritam i prioritete koji su vas do iscrpljenosti doveli.
Prepoznavanje trenutka kada umor prestaje da bude prolazan važan je deo brige o sebi. Razdražljivost, gubitak motivacije, fokusa i interesovanja za stvari koje su nam ranije prijale nisu signali koje bi trebalo da zanemarujemo. Ponekad je upravo odluka da zastanemo, oslušnemo svoje potrebe i damo sebi prostor za oporavak prvi korak ka vraćanju ravnoteže.
Upravo o ovakvim, često zanemarenim temama koje se tiču svakodnevnog zdravlja i ženske dobrobiti, dm u svojim edukativnim inicijativama podstiče otvoren razgovor. Serijal dm YouTube Shorts posvećen ženskom zdravlju približava ženama praktične savete i iskustva stručnjakinja koje im mogu pomoći da bolje razumeju svoje telo, emocije i potrebe – i da brigu o sebi ne odlažu, već da joj daju mesto koje zaslužuje.
Tekst: Promo