Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Saveti

Spas od bola: otkočite ukočen vrat za samo 60 sekundi

Autor Spomenka Maric
Autor Spomenka Maric

Sigurno vam se bar jednom u životu dogodilo da se probudite sa ukočenim i bolnim vratom. Problem možete rešiti za samo 60 sekundi, a mi vam otkrivamo trik

Izvor: Foto: Profimedia

Prvi korak

Prstima napipajte bolno mesto na vratu i to tako da koristite desnu ruku ako je bol na desnoj strani, odnosno levu ako je na levoj strani vrata.

Drugi korak

Prstom, ili prstima pritisnite bolno mesto. Ako mesto ne možete dobro dohvatiti, umesto prstiju upotrebite tenisku lopticu ili slični rekvizit.

Treći korak

Glavu polako okrenite suprotno od ukočene strane i nagnite i zakrenite dijagonalno, kao da želite bradom da dotaknete pazuh. Zadržite položaj 10 sekundi pa se opustite.

Na ovaj način naprežete ukočeni mišić, a pritiskom ćete postepeno da ga opustite. Postupak ponovite desetak puta zaredom. Ovaj postupak će vam smanjiti bol u vratu, ali ukoliko se on ponavlja, posetite doktora specijalistu kako biste dijagnostifikovali uzrok i terapiju.

Pročitajte više: 

Zašto vas boli vrat i šta je cervikalni sindrom

Kako otkloniti bolove u vratu i sprečiti nastanak cervikalnog sindroma

Izvor: Zadovoljna.hr

Najbolje iz rubrike

Inicijalizacija u toku...