Saveti za odmorne noge

Bolna i natečena stopala, proširene vene, bolovi u donjem delu leđa i otežano kretanje, ravni tabani... sve su to problemi sa kojima se susreće svaka druga odrasla osoba.

Više hodajte, manje sedite

Kada hodate ili trčite, mišići potkolenice pomažu u pumpanju krvi prema srcu, tako što pritiskaju venske krvne sudove. Ali tokom dugotrajnog mirovanja krv može da se nakupi u nogama i dovede do osećaja težine i nateklih članaka, što izaziva bol i umor. Ako se ovakvi simptomi ponavljaju neko vreme, to je znak da je venski sistem u nogama preopterećen i tako se stvaraju uslovi za nastanak proširenih vena.

Pravilan izbor hrane

Mnogi će reći da je uloga hrane precenjena, ali je činjenica da baš ono što unosimo u svoj organizam, kao i druge životne navike, uveliko određuju kvalitet našeg života i utiču na mnoga stanja (i bolesti) sa kojima, na prvi pogled, ni ne primećujemo vezu. Zato, osim kvalitetne ishrane u kojoj dominiraju voće, povrće, riba i žitarice, zdravlje nogu čuvaju i tečnost i umerena fizička aktivnost. Od sportova se preporučuju balansirani i ritmički sportovi kao što su hodanje, plivanje, ples, joga…

Na sledećoj strani pogledajte šest zlatnih saveta za noge bez bola.

PageBreak

6 zlatnih saveta za noge bez bola

1. Vežbajte - krećite se, na taj način mišići poboljšavaju vensku cirkulaciju pritiskom na venske krvne sudove. Šetnja, trčanje, razni sportovi - izaberite fizičku aktivnost koja vam najviše prija.

2. Regulišite telesnu težinu - dodatni kilogrami dodatno opterećuju vene, pa one otežano rade.

3. Izbegavajte visoke potpetice - kada ste u ravnim cipelama mišići lista su više aktivni, nego kada nosite visoke potpetice. Nemojte nositi suviše usku odeću, koja može zaustaviti cirkulaciju.

4. Podignite noge - kada podignete noge iznad nivoa srca, krv se lakše vraća u srce pod dejstvom gravitacije. Lezite i podignite noge na nekoliko jastuka, ili dok sedite podignite noge na drugu stolicu.

5. Izbegnite duge periode sedenja ili stajanja - ako baš morate da stojite prebacujte ravnotežu s noge na nogu, da stimulišete cirkulaciju, i po mogućnosti prošetajte se svakih pola sata.

6. Nemojte sedeti prekrštenih nogu - stručnjaci kažu da prekrštene noge dovode do problema sa cirkulacijom i otežavaju vraćanje krvi u srce.

Na sledećoj strani pogledajte koji su to prirodni lekovi koji pomažu u borbi protiv ovog problema.

PageBreak

Domaći lekovi i preparati za bolna i suva stopala nisu samo za bake... Pripremili smo nekoliko domaćih rešenja koja vam mogu doneti olakšanje.

1. Oblozi od limuna

Iscedite limun i dodajte vrlo malo vode. Uveče, pred spavanje, nakvasite kratke muške pamučne čarape ovim sokom, ovlaš ih iscedite i obujte ih. Preko ovih čarapa obujte druge, suve čarape, i lezite u krevet. U ovim čarapama, noge će vam se lepo odmoriti preko noći.

2. Kupka od sirćeta

Napunite lavor toplom vodom, dodajte malo šampona za kupanje i šolju sirćeta. Nakon samo pola sata, vaša stopala bi trebalo da su manje suva i otečena. Nakon ove kupke obavezno operite noge!

3. Kupka od sode bikarbone

Ova kupka deluje slično kao sirće, osim što nema tako jak miris. Potrebno vam je pola šolje sode bikarbone i oko 4 litra tople vode. Jednostavno, zar ne? Mešajte dok se soda bikarbona ne rastvori i potopite noge na pola sata. Obavezno isperite stopala hladnom vodom.

4. Ulje od nane

Kvalitetno ulje od nane ubija bakterije i osvežava umorna i bolna stopala. Poprskajte stopala ovim uljem i dobro ga utrljajte u stopala. Olakšanje ćete osetiti odmah. Međutim, ako ste trudnica ili dojilja pre ovog tretmana savet potražite od svog lekara.

5. Ovsena kaša

Ovsenu kašu pomešajte sa nekoliko kapi ulja jojobe. Nanesite na stopala i pustite da deluje pola sata, a posle toga smesu isperite.

6. Kupka i masaža

Provedite dvadesetak minuta negujući stopala i oteraćete umor i bol i umanjiti oticanje. Potopite noge u lavor sa toplom vodom na nekoliko minuta, da biste omekšali mrtve ćelije kože. Kamenom za pete uklonite tvrdu kožu, pa prospite vodu iz lavora. Sedam šoljica tople vode i dve šoljice mleka zagrejte na najvišu temperaturu koju možete da podnesete, sipajte u lavor i potopite stopala na najmanje 10 minuta. Kupku možete da napravite i od tople vode kojoj ste dodali mineralne soli ili šaku morske soli, a nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande smiriće bol i zaustaviti oticanje. Dobro osušite noge, posebno kožu između prstiju. Nastavite sa masažom stopala hranljivom kremom tako što ćete palčevima prelaziti preko stopala, a gležnjeve masirajte kružnim pokretima da ublažite ukočenost.

Pripremila: Vesna Stanimirović