Kiselo mleko je izuzetno korisna namirnica koja normalizuje aktivnost organa za varenje, poboljšava imunitet, pomaže „skupljanje” i izbacivanje toksina iz organizma i podstiče metabolizam, piše Stvar ukusa.

Povezane vestiZa vitko telo i dan pun energije: evo šta doručkuje Ivana Španović

Dok držite dijetu sa kiselim mlekom preporučuju se sledeće namirnice: Prirodno kiselo mleko – 500 g dnevno, voće – do 300 g dnevno (osim grožđa, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koju sadrže), meso – do 100 g dnevno (riba, piletina i Ćuretina - sa koje su odstranjeni kožica i masnoća), povrće (plodovi) – do 300 g dnevno (paradajz, rotkva, krastavac, paprika...), povrće (zeleniš) – do 300 g dnevno (zelena salata, kelj, kupus, rukola, endevija...)

Količina kiselog mleka koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje i ukusa. Bitno je da se pojede 500 g kiselog mleka dnevno, a kako je raspoređeno po obrocima, to je već vaša stvar.

PRIMER JELOVNIKA

Doručak

Žele od kiselog mleka i malina, šoljica zelenog čaja ili šoljica čistog soka od pomorandže.

Povezane vestiLepa Džejda Duvendži (39) otkriva dijetu: 9 pravila “domaćice sa Bosfora” za vitku liniju i zategnuto telo

Ručak 

Šolja toplog biljnog čaja, hladna supa napravljena od kiselog mleka i krastavaca isečenih na sitne kolutiće, 100 g kuvanog mesa, salata od krastavca, paradajza i začinskog bilja, kiselo mleko po želji, čaša tople limunade (bez šećera).

Popodnevna užina 

Paradajz sa kiselim mlekom. U kiselo mleko dodajte malo senfa, malo soli i u blenderu kratko izmiksujte.

Večera

Šolja toplog biljnog čaja, boranija na pari sa kiselim mlekom, čaša tople limunade bez šećera).