Među svim formulama koje su sastavili lekari, onlajn-kalkulatori i osiguravajuće kompanije (koji često dodaju od 2 do 10 kg onome što mi smatramo seksi i savršenom težinom), veoma je teško znati kome da verujemo, naročito kad nas bombarduju slikama krajnje mršavih modela u ženskim časopisima.

Dakle, kako da procenimo svoju savršenu težinu? Počnimo primenom Krefove formule, koja izračunava savršenu težinu (u kg) čisto sa zdravstvenog stanovišta.

Ova formula je dopunjena poznatija Lorencova formula, jer uzima u obzir još dva faktora: godine i morfologiju.

Jeste li ikad čuli nekoga da kaže: "Ne bih nikad mogla da budem mršava zato što imam krupne kosti?" 

Pa, uz Krefovu formulu, u obzir se uzima i veličina vaših kostiju. U pogledu morfologije, za osobu nežne građe, oduzima se 10 odsto od težine izračunate za prosečnu osobu. Obrnuto, za nekog krupnog, dodaje se 10 odsto prosečnoj savršenoj težini.

Da biste odredili jeste li sitne, prosečne ili krupne građe, postavite srednji prst i palac desne ruke oko levog ručnog zgloba:

  • sitni: palac vam blago preklapa srednji prst
  • prosečni: palac i prst vam se samo dodiruju
  • krupni: palac i prst vam se ne dodiruju

Sitna građa: [visina (u centimetrima) – 100] + [starost (u godinama) : 10] x 0,9 x 0,9

Prosečna građa: [visina (u centimetrima) – 100] + [starost (u godinama) : 10] x 0,9

Široka građa: [visina (u centimetrima) – 100] + [starost (u godinama) : 10] x 0,9 x 1,1

Napomena: ova formula je samo jedan od pokazatelja vašeg zdravlja. Sasvim je moguće da je vaša zamišljena savršena težina (ona pri kojoj ste ponosni na sebe u bikiniju) ispod (retko iznad) ovog broja. Na primer, moja savršena težina je 3,5 kg ispod težine koju mi je odredila Krefova formula.

Važno je imati na umu da je vaša savršena težina ona koju možete da održite bez odricanja i bez velikog truda. Na primer, ja sam visoka 157 cm. Kad sam teška 48 kg, izgledam zgodno na TV i u bikiniju, ali izuzetno mi je teško da održim tu težinu i moram mnogo da se odričem da bih ostala na tom nivou. Sa 48 kg se i lako razbolim, a energija mi je na vrlo niskom nivou.

Ako primenim Krefovu formulu, savršena težina mi je 55 kg, ali s njom se osećam teško i sporo – daleko od energične osobe kakvom me ljudi znaju. Međutim, kad imam 52 kg, tad se osećam najbolje što se tiče energije, a gotovo nikad nisam bolesna.

Sad je na vas red da odredite savršenu težinu, prvo primenjujući Krefovu formulu, a zatim je upoređujući sa onom pri kojoj se vi osećate najbolje. To će biti vaša lična lutajuća težina, ona koju ćemo najpre pokušati da postignemo i zadržimo.

Valeri Orsoni, svetski poznati trener holivudskih glumaca i drugih slavnih ličnosti i ekspert za zdrav život, napisala je vodič "LeBootCamp dijeta". "LeBootCamp" metod je više od programa za mršavljenje, to je inovativan i efikasan pristup koji će promeniti vaš stil života.

Valeri Orsoni uspela je da postigne ono što je većini ljudi nedostižno - da pretvori svoj najveći životni problem u životni uspeh. Boreći se sa sopstvenim zdravstvenim problemima i viškom kilograma, napisala je vodič namenjen ljudima koji brinu o sebi i svom zdravlju i koji žele da izgube kilograme a da istovremeno uživaju u životu i hrani.