Supruga jednako slavnog glumca Rajana Rejnoldsa Blejk Lajvli bila je profesionalno aktivna i dok je bila trudna!

Čak je u prvom trimestru trudnoće snimala i tada su nastale mnoge scene popularnog filma „The Age of Adaline“. Glumica je poznata po ljubavi prema kolačima kao i činjenici da izbegava teretanu, ali to ne znači da ne vodi brigu o zdravlju. 

VIŠE: Napravite frizuru kao Blejk Lajvli (VIDEO)

"Istina je da volim čokoladu i da mrzim vežbanje u dvoranana, ali zato nalazim druge načine da budem aktivna. Plešem, vozim bicikl, pešačim i vežbam u prirodi", rekla je u jednom intervjuu.

Kružne vežbe

Pored navedenog, kad se priprema za filmove angažuje ličnog trenera Bobija Stroma da joj pomogne da ojača duge noge i istopi svaki trag masnoće. Trener joj odredi treninge od pet dana u nedelji i tada izvodi kružne i kardio vežbe. Prednost kružnih vežbi je u tome što se mogu izvoditi bilo gde pa i u hotelu ili kod kuće. Te su vežbe namenjene oblikovanju i jačanju mišića ruku, nogu i jezgra i obuhvataju sledeće pokrete:

  • Čučnjevi za oblikovanje zadnje lože
  • Iskoraci za smanjivanje opsega bedara
  • Dizanje na rukama za jačanje leđa i ramena

VIŠE: Modna parada Blejk Lajvli: inspiracija za maturantkinje i njihove mame (FOTO)

  • Raznovrsni trbušnjaci za izgradnju trbušnih mišića
  • Preskakanje vijače za sagorevanje kalorija
  • Ukoliko želite vitke noge poput Blejk, moraćete puno da skačete. 

"Ona u rutinu uključuje eksplozivne skokove iz čučećeg položaja", rekla je instruktorka Dženifer Valters u jednom intervjuu. 


Dok je snimala film „Green Lantern“, 28-godišnja Blejk je naučila i razne akrobatske pokrete koji su joj pomogli da održi zanosnu figuru i kondiciju.

Povrćni sok za čišćenje

U restoranskim jelima može biti puno skrivenih kalorija pa Blejk sama pravi zdrava jela kod kuće. 

"U pripremi koristim mnogo svežih sastojaka. Lakše je ostati zdrav ako jedeš svežu hranu kao što je voće i povrće", rekla je glumica. 

Na njenom jelovniku se najčešće nalaze voće, povrće, mahunarke, jaja, mlečni proizvodi, krto meso, piletina, ribe i jaja. Da bi uravnotežila ishranu, uz povremene „kalorične bombice“ svakodnevno pije povrćni sok od kelja, cvekle, jabuke i limuna. To je jedan od njenih omiljenih napitaka za detoksikaciju. 

VIŠE: Šta pije, šta jede i kako vežba: ovo su tajne vitke linije Dženifer Aniston

Dnevni jelovnik

Evo kako izgleda njen tipičan dnevni jelovnik:

  • Ujutro redovno jede zobenu kašu i bademovo mleko, bogato belančevinama potrebnim njenim mišićima za oporavak nakon vežbanja.
  • Ručak uključuje salatu i neki izvor belančevina kao što je piletina, krto meso, riba ili jaja.
  • Uveče jede slatki krompir, integralni pirinač, krto meso i zeleno lisnato povrće.
  • Za međuobrok pravi sok od voća i povrća u sokovniku ili pojede neku poslasticu.

Izvor:  Zdrava krava