5 navika kojima uništavate svoje zdravlje

Većina ljudi je svakodnevno zatrpana brojinim obavezama i stvarima koje moraju da urade pa neretko u potpunosti zaboravljaju vlastitom telu da daju sve što mu je potrebno. Ali, upravo svakodnevnim ponavljanjem istih grešaka narušavamo zdravlje pa imamo manje energije za brojne obaveze.

Većina ljudi je tokom dana sklona da pojede nešto na brzinu tek toliko da utiša glasne zvukove koji dolaze iz stomaka. Ali, upravo je to greška, brzi obroci na autobuskoj stanici, za radnim stolom ili u šetnji gradom uzrokuju gorušicu, gaosve i probavne smetnje, a često upravo taj režim neredovne ishrane uzrok je gojaznosti i poremećaj ishrane. Osim toga, kada jedete prebrzo, hrana je manje ukusna, često izostaje osećaj sitosi, a izbro hrane je nepravilan i nekvalitetan. Ovu grešku najbolje je ispraviti obrocima pre nego što osetite probadajući osećaj gladi, a za jedan obrok odvojite između 20 i 30 minuta što je dovoljno da telo primi signal osećaja sitosti i uživanja u ukusima.

VIŠE: Verovali smo da su ove namirnice nezdrave: 5 srušenih mitova o soli, kafi, čokoladi...

2. Ne pijete dovoljno vode

Čak 70 procenata našeg tela čini voda, a svakoj našoj ćeliji je neophodna voda kako bi mogla pravilno da funkcioniše. Svakog dana gubimo 10 do 12 čaša vode dnevno kroz mokraću, znojenje i disanje, a većina ljidi uzme čašu vode tak kada oseti žeđ, a do tog trenutka organizma je patio predugo. Većini ljudi dnevno je potrebno 8 do 10 čaša vode kako bi telo adekvatno nadomestilo gubitke.

VIŠE: Dijeta: plan mršavljenja za osobe koje nemaju mnogo slobodnog vremena

3. Plitko dišete

Čak ni disanje nije tako jednostavno kako ste mislili. Mnogi ljudi dišu kratkim dahom, a to je navikkoja vodi ka anksioznosti. Ako brzo dišete, ne koristite optimalnu količinu kiseonika, što će učininiti da se osećate bolesno.

Stručnjaci savetuju da provedete bar 10 minuta dnevno duboko dišući. Lezite na leđa sa podignutim kolenima, a ruke postavite na donja rebra. Opustite se i dišite kroz nos – z apluća je bolji vlažan vazduh udahnut na nos, nego onaj koji „progutate“. Pokušajte da udišete vazduh 6 sekunud, a 12 sekundi ga izdišete.

VIŠE: Biljka noni štiti od raka: recept za moćni lekoviti sok

4. Zaboravljate da maštate

Veći deo dana bavimo se logičkim razmišljanjem, a to baš i nije inspiratvno stanje. Upravo nas redovno sanjarenje dovodi u raspoloženje kreativnosti i inspiracije. Maštanjem, osim kratvnosti i inspiracije, poboljšavaju se emocije ali i fizičko zdravlje. Ako se nikada ne prepuštate maštanju, velike su šande da vaša inpsiracija i kreatvinost nikada neće u potpunosti zablistati. 

VIŠE: Za zdrave bubrege: 10 namirnica bogatih antioksidantima

5. Mrštite se

Svaki put kada se mrštite, osim toga što pravite bore, podižete i nivo hormona strasa u krvi, što može dovesti do bolesti i depresije. No, smejanje ili razmišljanje o nečemu prijatnom u trajanju od samo osam minuta, dovoljno je da podigne u pljuvački nivo antitela koja podstuču imunitet. Pljuvačka je indikator onog ašto se dešava u krvotoku.

Ako se retko smejete, skloniji ste infkecijama, pokazuju brojne medicinske studije. Mrštenje takođe zahteva veću snagu mišića od smejanja, pa zato opuštanje mišića lica omogućava vašem telu da se takoše opusti. 

Tekst: Vesna Stanimirović

Izvor: Lisa