Dijetalni proteinski doručak - obrok salata i sendvič
Sastojci:
- zelena salata puterica
- 1/2 kruške
- 30g niskomasnog belog sira
- 1 sušena smokva
- 3 kuvana jaja
- limunov sok
- suncokretovo nerafinisano ulje 1 kašičica
Priprema: Očistiti i oprati salatu, dodati seckanu smokvu, sir i jaja. Začiniti limunovim sokom i uljem.
Za sendvič:
- 1 kriška ražanog hleba
- 1 listić ćurećih prsa sa smanjenim sadržajem soli
- rukola salata
Kcal: 465 I UH: 35 I PR: 30 I MA: 23
Dijetalni ručak – piletina sa povrćem
Sastojci:
- 1 batak i karabatak (bez kožice)
- 50g pirinča
- 1/2 šolje kukuruza
- 1/2 šolje graška
- so
- kurkuma
- 500 ml vode
Kcal: 334 I UH: 34 I PR: 23 I MA: 12
Priprema: Piletinu i povrće naliti vodom, posoliti i začiniti kurkumom, pa dinstati oko pola sata dok namirnice ne budu mekane, a pirinač ne upije svu tečnost.
Servirajte sa salatom.
Dijetalna večera – ovsena kaša
Sastojci:
- 1/3 šolje ovsenih pahuljica (50g)
- 1 supena kašika lanenog semena
- 200 ml niskomasnog mleka
- vanila ekstrakt
- pasirana banana
- nar (2-3 supene kašike)
- cimet, rogač, kakao
Kcal: 375 I UH: 67 I PR: 16 I MA: 5
Priprema: Mleko i pahuljice ukuvati sa lanenim semenom, dodajte pasiranu bananu, nar, cimet, rogač i kakao.
Tekst: Nada Piliskić
Izvor: Fitt
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka