ARTIČOKA - jedan cvet srednje veličine sadrži samo 64 kalorija i neverovatnih 10 g vlakana koji nas čine sitim. Sadrži cinarin, supstancu koja prirodno smanjuje holesterol. Artičoku nikako nemojte kombinovati sa sa prelivima koji su sve samo ne dijetalni.
ZELENA BORANIJA ima svega 26 kalorija po šolji. Puna je vlakana, folne kiseline i vitamina K, koji je odličan za kosti i krv.
JAGODE su bogate antioksidantima koji poboljšavaju zdravlje, imaju najmanje kalorija I to ih čini savršenom hranom za kontrolu težine. Šolja jagoda sadrži 49 kalorija, ni malo masnoće, ali zato ima tri grama vlakana za borbu protiv gladi.
ASPARAGUS – jedna velika stabljika sadrži četiri kalorije, puna je vode koja poboljšava metabolizam zbog čega se masti brže sagorevaju. Ovo prolećno povrće je puno vitamina A i C koji jačaju imunitet, kao i sastojke koji su odlični u borbi protiv kancera. Da bi asparagus bio što ukusniji, poprskajte ga sa malo maslinovog ulja, soli i bibera, pa ispecite u rerni 10 minuta na 200 stepeni.
KORIJANDER – ovaj začin možete dodati u sve, od salse do salata, a inače je poznat kao tajno dijetetsko oružje. Pola šolje svežeg korijandera sadrži samo jednu kaloriju, tako da možete da ga trpate u jela do mile volje bez osećaja krivice.
KRASTAVAC - šolja iseckanog krastavca ima svega 16 kalorija. Krastavac je bogat vlakanima i vodom, a to znači da lako može da umiri osećaj gladi. Nedavna studija je pokazala da su osobe koje su pravile salate od povrća koje sadrži dosta vode uspele da umanje unos kalorija i do neverovatnih 12 procenata.
ANANAS - sadrži dosta fruktoze I spada u laganu dijetalnu hranu. Šolja kockica ananasa sadrži 82 kalorije, što je bolje nego, na primer, sladoled. Ananas je odličan izvor bromelaina, enzima koji umanjuje upale koje pospešuju bolesti kao što su artritis i rak, i pomaže u regulisanju varenja. Nemojte ga jesti iz konzerve, jer je obično uronjen u slatki sirup koji goji.
AVOKADO – ima dosta kalorija u odnosu na obično povrće, čak 120! Ali zato ima i važne vitamine A, E, D i K, dugo se vari I zbog njega ćete se mnogo duže osećati sito. Pri tom, brojne studije su pokazale da dijete u kojima se koristi hrana iz mediteranske kuhinje koja sadrži povrće sa mastima zdravim za organizam kao što je avokado, imaju odličan efekat jer osobe koje su ih držale usepele su dugo da održavaju težinu.
BANANA - ima oko 100 kalorija I može da se jede sa pahuljicama, kašama, da se od nje pravi voćni šejk…Banane su bogate kalijumom koji reguliše nivo šećera u krvi, kao i B vitaminom koji daje energiju, što ovo voće čini odličnom hranom pre ili posle vežbanja.
NEKTARINE - fantastiča hrana za dijetu! Slatke su i ukusne, a imaju oko 60 kalorija po komadu. Kožica je puna vlakana koja daju sitost, snižava holesterol, a istraživanja su pokazala da su nektarine pune likopena i luteina, dva moćna prirodna sastojka koja značajno umanjuju šanse od oboljevanja od kancera I bolesti srca.
Izvor: Lepa i srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka