Kada se odluče za promenu navika i imaju želju za skidanje masnih naslaga, mnogi ljudi počnu da izbacuju iz jelovnika određene namirnice, ali ne zaboravite da jedan tip hrane treba da dodate, piše Lovesensa.
Istraživanja su pokazala da mali broj ljudi unosi tokom dana dovoljnu dozu vlakana, a preporučuje se 30 g dnevno. Osim što čuvaju zdravlje srca, vlakna mogu pomoći da se lakše i na zdrav način rešite viška kilograma. Hrana bogata vlaknima čini da se duže osećamo sitim jer se sporije vari i smanjuje apetit, što je naročito pogodno na početku promene režima ishrane. Takođe, vlakna su moćna u prevenciji dijabetesa tipa 2 i štite od oboljenja creva.
Ako želite da se rešite masnih naslaga, onda treba da konzumirate namirnice pune vlakana, a to su hleb od celog zrna pšenice, voće, orašasti plodovi, ovsene pahuljice, žitarice i mahunarke. Dovoljan unos vlakana tokom dana obezbedićete ako za doručak pojedete 2 pšenična biskvita, 200 ml bademovog mleka, 1 bananu i 25 g oraha. Za užinu pojedite jednu jabuku, a za ručak sendvič od dva parčeta integralnog hleba, sa šakom zelene salate i 125 g falafela. Za drugu užinu grickajte 80 g šargarepe, a za večeru pojedite jednu manju tortilju sa paprikom, crnim lukom, ribom ili mesom.
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka