Ova dijeta je pogodna za jesenji period obzirom da u to vreme bundeva ima u izobilju i preporučuje se onima koji žele brzo da smršaju. Traje dve nedelje i u tom periodu možete smršati 6-8 kg. Ovom dijetom ne samo da ćete skinuti višak kilograma već ćete očistiti, isceliti  i podmladiti telo. Stručnjaci kažu da je bundeva idealna namirnica za mršavljenje. Sadrži proteine, masnoće, ugljene hidrate, pektin i minerale (kalijum, kalcijum, gvožđe, cink), vitamine B grupe, C, E, PP, A.

PROČITAJTE JOŠ: Ruska doktorka Irina Stefanovska: eliksir od rena topi masne naslage na struku po 1 cm dnevno

Bundeva je jedinstvena po tome što sadrži važan vitamin K koji reguliše gustinu krvi, i malo poznati vitamin T koji reguliše metabolizam, a oba se veoma retko nalaze u ostalim vrstama povrća.

U toku sprovođenja ove dijeta svaki obrok se mora uzimati tačno na vreme. To vreme određujete vi u skladu sa dnevnim obavezama. U dijetu su uključene užine, koje se sastoje od nezaslađenog voća, čaja ili kafe bez šećera, mineralne vode

Primer jelovnika bundeva dijete

Prvi dan

  • Doručak: bundeva sa šargarepama i sokom od limuna, kaša od bundeve sa dodatkom žitarica, (pirinač, proso ili ovas)
  • Ručak: supa od povrća sa bundevom  (paprika, šargarepa, crni luk, mala količina krompira, zelenog lisnatog povrća i biljno ulje)
  • Večera: bundeva pečena u rerni

Drugi dan

  • Doručak: salata od bundeve, kaša
  • Ručak: pasirana bundeva, supa od povrća
  • Večera: voće po izboru

Treći dan

  • Doručak: kaša od bundeve, salata od povrća
  • Ručak: supa od povrća i nodle (bez krompira)
  • Večera: dva parčeta tosta i salata od bundeve sa ananasom

Četvrti dan

  • Doručak: kaša od bundeve, salata od povrća
  • Ručak: supa od povrća i dinstana slatka paprika
  • Večera: ragu (bundeva, povrća i pečurke)
  • Petog dana dijete ponovite jelovnik od početka.

Bundeva dijeta nema kontraindikacija, ali bi trebalo da je izbegavaju ljudi koji imaju neku bolest digestivnog trakta.

Fizička aktivnost

Svakodnevna šetnja brzim korakom u trajanju od trideset minuta će značajno pomoći efikasnosti dijete.

Izvor: Dijeta